Apa yang menyebabkan perubahan suasana hati?

Perubahan suasana hati dapat disebabkan oleh sejumlah hal yang berbeda, termasuk gangguan mental, stres dan kecemasan, perubahan hormonal, atau bahkan jenis diet yang diikuti seseorang.Penyakit mental seperti depresi atau gangguan bipolar, antara lain, adalah penyebab umum dari perubahan suasana hati;Namun, penyakit lain seperti gangguan tiroid juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan mudah marah.Stres persisten di rumah atau di tempat kerja juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati.Setelah diet yang buruk dengan kadar gula, kafein, atau lemak jenuh yang tinggi juga dapat menyebabkan depresi dan masalah suasana hati, seringkali karena lonjakan gula darah dan nutrisi yang buruk.

Bagi sebagian orang, perubahan suasana hati bisa cukup umum.Jika mereka mulai terjadi lebih teratur, akan bermanfaat untuk mencoba memeriksa kapan suasana hati terjadi, dan jika suatu pola dapat diidentifikasi.Ini dapat membantu mencegah penyebab suasana hati, jika memungkinkan, atau dapat menunjukkan apakah itu adalah sesuatu yang harus ditangani oleh dokter atau psikolog.Jika perubahan suasana hati mulai mengganggu kehidupan sehari -hari, atau membuatnya sulit untuk berfungsi di tempat kerja, sekolah, atau dalam hubungan, itu adalah sesuatu yang perlu ditangani.Penyebab medis yang mendasarinya bisa menjadi penyebabnya, seperti depresi, gangguan bipolar, atau bahkan ketidakseimbangan hormon;Obat mungkin cukup efektif dalam mengobati kasus-kasus ini.

Wanita juga kadang-kadang akan mengalami perubahan suasana hati sebagai bagian dari sindrom pramenstruasi (PMS), atau selama pra-menopause atau menopause.Beberapa menemukan bahwa menonton diet dan mendapatkan olahraga tambahan dapat membantu mengekang suasana hati ini, serta membantu mengurangi stres, kecemasan, atau mudah marah.Yang lain hanya mengalami ini setiap bulan, karena PMS lebih parah untuk beberapa wanita daripada yang lain.Pil KB dapat membantu mengatur siklus dan mengurangi beberapa gejala PMS atau PMDD, yang lebih parah dan juga dapat mengganggu kehidupan sehari -hari.

Kadang -kadang, sesuatu yang sederhana seperti diet buruk, kurang berolahraga, atau tidak mendapatkanTidur yang cukup bisa menjadi penyebab perubahan suasana hati.Diet tinggi gula, lemak, atau karbohidrat sederhana sering kali menyebabkan paku yang sering dan dicelupkan ke dalam kadar gula darah dalam tubuh, yang dapat dengan cepat menyebabkan perubahan suasana hati.Mendapatkan kurang dari enam hingga delapan jam tidur malam juga merugikan suasana hati dan tingkat energi secara keseluruhan.Selain itu, olahraga teratur membantu melepaskan endorfin di otak, yang dapat membantu meningkatkan dan menstabilkan suasana hati selama berjam -jam.