Τι είναι μια κράμπα μόσχου;

Ένας από τους πιο σοβαρούς τύπους κράμπες των ποδιών, μια κράμπα μόσχου είναι ένα οδυνηρό επεισόδιο στο οποίο οι μύες της σύμβασης μόσχου ανεξέλεγκτα.Οι κράμπες αυτού του τύπου δεν είναι ασυνήθιστες μεταξύ των αθλητών και άλλων ανθρώπων που είναι σωματικά ενεργοί.Οι άνθρωποι που εργάζονται σε επαγγέλματα που απαιτούν μεγάλη στάση και περπάτημα βρίσκονται επίσης σε υψηλότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη κράμπες αυτού του τύπου.Ευτυχώς, οι κράμπες των μοσχαριών αντιμετωπίζονται εύκολα.

Υπάρχουν διάφορες αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη μιας κράμπας μοσχαριών.Η αφυδάτωση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να εμφανιστούν οι κράμπες.Οι άνθρωποι που είναι σωματικά ενεργοί μπορούν να εξαντλήσουν τους πόρους του σώματος πιο γρήγορα, ειδικά σε ζεστό καιρό.Συχνά, η απλή αντικατάσταση του χαμένου υγρού από το πόσιμο νερό θα βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των κράμπων.

Μια άλλη κοινή αιτία για μια κράμπα μόσχου είναι τα χαμηλά επίπεδα καλίου και νατρίου.Κατά τη διάρκεια της άσκησης και άλλων μορφών έντονης σωματικής άσκησης, το νάτριο μπορεί να εξαντληθεί από το σώμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποδοχής.Τα επίπεδα καλίου μπορούν να μειωθούν απλά λόγω μιας φτωχής διατροφής.Πολλά αθλητικά ποτά παρέχουν μια γρήγορη προσφορά και των δύο θρεπτικών ουσιών και μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση των μυϊκών κράμπων στα πόδια και αλλού.

Είναι επίσης δυνατό να αναπτυχθεί μια κράμπα μόσχου λόγω της κατανάλωσης χαμηλής υδατανθράκισης.Μια ορισμένη ποσότητα υδατανθράκων απαιτείται κάθε μέρα για να διατηρηθεί σωστά τα μυϊκά συστήματα στο σώμα.Όταν δεν υπάρχουν αρκετοί υδατάνθρακες που υπάρχουν για να τροφοδοτήσουν επαρκώς τους μυς, είναι πιθανό να εμφανιστούν ακούσιες συσπάσεις.Φροντίστε να πάρετε αρκετούς πολύπλοκους υδατάνθρακες, αποφεύγοντας από πολλούς απλούς υδατάνθρακες θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη λήψη κράμπες και επίσης να διευκολύνει τη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Η αντιμετώπιση μιας κράμπας μόσχου περιλαμβάνει τον εντοπισμό της προέλευσης των κράμπες και τη λήψη μέτρων για τη διόρθωση της κατάστασης αντικαθιστώντας τα θρεπτικά συστατικά ή πραγματοποιώντας αλλαγές στη διατροφή.Για άμεση ανακούφιση από τις κράμπες, το μασάζ μπορεί συχνά να βοηθήσει στη χαλάρωση των δύσκαμπτων μυών και να προκαλέσει την υποχώρηση της κράμπας.Ορισμένες ασκήσεις τεντώματος βοηθούν στη διακοπή της κράμπας, αν και αυτή η προσέγγιση πρέπει να συζητηθεί με έναν φυσιοθεραπευτή για να εντοπίσει το σωστό είδος τέντωμα για να ανακουφίσει τις οδυνηρές συσπάσεις.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κράμπα των μοσχαριών μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός συνεχιζόμενου προβλήματος με ομάδες ή μυϊκές ομάδες στην περιοχή, όπως μια μυϊκή πίεση.Όταν οι διάφορες θεραπείες φαίνεται να είναι αναποτελεσματικές, είναι καλή ιδέα να δείτε έναν γιατρό.Οι σωστές δοκιμές μπορούν να καθορίσουν εάν υπάρχει κάποια φυσική κατάσταση που επιδεινώνει τις κράμπες, όπως ένας κατεστραμμένος μυς.Μόλις αντιμετωπιστεί με επιτυχία ο τεντωμένος ή βλάβης μυς, η κράμπα πρέπει να εξαφανιστεί.