Ano ang isang guya ng cramp?

Ang isa sa mga mas malubhang uri ng mga leg cramp, isang guya ng cramp ay isang masakit na yugto kung saan ang mga kalamnan ng kontrata ng guya ay hindi mapigilan.Ang mga cramp ng ganitong uri ay hindi pangkaraniwan sa mga atleta at iba pang mga tao na aktibo sa pisikal.Ang mga taong nagtatrabaho sa mga propesyon na nangangailangan ng isang mahusay na pagtayo at paglalakad ay nasa mas mataas na peligro para sa pagbuo ng mga cramp ng ganitong uri.Sa kabutihang palad, ang mga guya ng cramp ay madaling ginagamot.

Mayroong maraming mga sanhi na maaaring humantong sa pagbuo ng isang guya ng cramp.Ang pag -aalis ng tubig ay isa sa mga pinaka -karaniwang dahilan para lumitaw ang mga cramp.Ang mga taong aktibo sa pisikal ay maaaring maubos ang mga mapagkukunan ng katawan nang mas mabilis, lalo na sa mainit na panahon.Kadalasan, ang pagpapalit lamang ng nawala na likido sa pamamagitan ng pag -inom ng tubig ay makakatulong upang mapagaan ang dalas at kalubhaan ng mga cramp.

Ang isa pang karaniwang sanhi para sa isang guya ng cramp ay mababang antas ng potasa at sodium.Sa panahon ng ehersisyo at iba pang mga anyo ng mahigpit na pisikal na pagsisikap, ang sodium ay maaaring maubos mula sa katawan sa panahon ng proseso ng pawis.Ang mga antas ng potasa ay maaaring maging mababa dahil lamang sa isang hindi magandang diyeta.Maraming mga inuming pampalakasan ang nagbibigay ng isang mabilis na supply ng parehong mga nutrisyon, at makakatulong upang mapagaan ang kalamnan cramp sa mga binti at sa ibang lugar.

Posible ring bumuo ng isang guya ng cramp dahil sa mababang pagkonsumo ng karbohidrat.Ang isang tiyak na halaga ng mga karbohidrat ay kinakailangan bawat araw upang mapanatili nang maayos ang mga sistema ng kalamnan sa katawan.Kapag walang sapat na mga karbohidrat na naroroon upang ma -fuel ang mga kalamnan nang sapat, ang mga hindi sinasadyang pag -contraction ay malamang na lilitaw.Ang pagtiyak na kumuha ng sapat na kumplikadong mga karbohidrat habang ang pag -iwas sa maraming simpleng karbohidrat ay makakatulong upang maiwasan ang mga cramp na maganap, at gawing mas madali upang pamahalaan ang mga antas ng glucose sa dugo.

Ang pagpapagamot ng isang guya ng cramp ay nagsasangkot ng pagkilala sa pinagmulan ng mga cramp at gumawa ng mga hakbang upang iwasto ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga nutrisyon o paggawa ng mga pagbabago sa diyeta.Para sa agarang kaluwagan mula sa mga cramp, ang masahe ay madalas na makakatulong upang makapagpahinga ng mga matigas na kalamnan at maging sanhi ng pag -cramping.Ang ilang mga kahabaan na pagsasanay ay makakatulong upang matigil ang cramping, bagaman ang pamamaraang ito ay dapat talakayin sa isang pisikal na therapist upang makilala ang tamang uri ng pag -unat upang maibsan ang masakit na mga pagkontrata.

Sa ilang mga kaso, ang guya ng cramp ay maaaring isang tanda ng isang patuloy na isyu sa isa o mga grupo ng kalamnan sa lugar, tulad ng isang pilay ng kalamnan.Kapag ang iba't ibang mga remedyo ay tila hindi epektibo, magandang ideya na makita ang isang doktor.Ang mga tamang pagsubok ay maaaring matukoy kung mayroong ilang pisikal na sitwasyon na nagpapalala sa mga cramp, tulad ng isang nasira na kalamnan.Kapag ang pilit o pinsala ng kalamnan ay matagumpay na ginagamot, dapat mawala ang cramping.