Chuột rút bắp chân là gì?

Một trong những loại chuột rút chân nghiêm trọng hơn, chuột rút bắp chân là một giai đoạn đau đớn trong đó các cơ của con bê co lại không kiểm soát.Chuột rút loại này không phải là bất thường giữa các vận động viên và những người khác hoạt động thể chất.Những người làm việc trong các ngành nghề đòi hỏi rất nhiều việc đứng và đi bộ cũng có nguy cơ cao hơn trong việc phát triển chuột rút thuộc loại này.May mắn thay, chuột rút bắp chân dễ dàng được điều trị.Có một số nguyên nhân có thể dẫn đến sự phát triển của chuột rút bắp chân.Mất nước là một trong những lý do phổ biến nhất để chuột rút xuất hiện.Những người hoạt động thể chất có thể làm cạn kiệt tài nguyên cơ thể nhanh hơn, đặc biệt là trong thời tiết nóng.Thông thường, chỉ cần thay thế chất lỏng bị mất bằng nước uống sẽ giúp giảm bớt tần suất và mức độ nghiêm trọng của chuột rút.Một nguyên nhân phổ biến khác cho chuột rút bắp chân là nồng độ kali và natri thấp.Trong quá trình tập thể dục và các hình thức nỗ lực vật lý vất vả khác, natri có thể bị cạn kiệt từ cơ thể trong quá trình mồ hôi.Nồng độ kali có thể thấp chỉ đơn giản vì chế độ ăn uống kém.Nhiều đồ uống thể thao cung cấp một nguồn cung cấp nhanh chóng của cả hai chất dinh dưỡng, và có thể giúp giảm bớt chuột rút cơ bắp ở chân và các nơi khác.

Cũng có thể phát triển chuột rút bắp chân vì tiêu thụ carbohydrate thấp.Một lượng carbohydrate nhất định là cần thiết mỗi ngày để giữ cho các hệ thống cơ trong cơ thể hoạt động đúng.Khi không có đủ carbohydrate có mặt để thúc đẩy cơ bắp đầy đủ, các cơn co thắt không tự nguyện có khả năng xuất hiện.Đảm bảo có đủ carbohydrate phức tạp trong khi tránh nhiều carbohydrate đơn giản sẽ giúp ngăn chặn chuột rút, và cũng giúp việc quản lý mức đường huyết dễ dàng hơn.Điều trị chuột rút bắp chân liên quan đến việc xác định nguồn gốc của chuột rút và thực hiện các bước để điều chỉnh tình huống bằng cách thay thế các chất dinh dưỡng hoặc thực hiện thay đổi trong chế độ ăn kiêng.Để được giảm đau ngay lập tức từ chuột rút, massage thường có thể giúp thư giãn cơ bắp cứng và khiến chuột rút giảm dần.Một số bài tập kéo dài giúp ngăn chặn chứng chuột rút, mặc dù cách tiếp cận này nên được thảo luận với một nhà trị liệu vật lý để xác định đúng loại kéo dài để giảm bớt các cơn co thắt đau đớn.Trong một số trường hợp, chuột rút bắp chân có thể là dấu hiệu của một vấn đề đang diễn ra với một hoặc các nhóm cơ trong khu vực, chẳng hạn như một chủng cơ.Khi các biện pháp khắc phục khác nhau dường như không hiệu quả, bạn nên gặp bác sĩ.Các xét nghiệm đúng có thể xác định xem có một số tình huống vật lý đang làm trầm trọng thêm các chuột rút, chẳng hạn như một cơ bị tổn thương.Một khi cơ căng hoặc tổn thương được điều trị thành công, chuột rút sẽ biến mất.