Τι είναι ένα κανονικό βάδισμα;

Ένα κανονικό βάδισμα εμφανίζεται όταν ο κύκλος τρέξιμο ή περπάτημα ενός ατόμου είναι τέτοιο ώστε το πόδι να απορροφά σωστά σοκ.Εάν ένα άτομο δεν έχει κανονικό βάδισμα, μπορεί να προκύψει ο πόνος και άλλες καταστάσεις.Το βάδισμα ενός ατόμου χωρίζεται σε δύο φάσεις: τη φάση στάσης και τη φάση ταλάντευσης.Κατά τη διάρκεια αυτών των φάσεων, το πόδι θα πρέπει να χτυπήσει το έδαφος με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να επιτευχθεί ένα σωστό βάδισμα.

Η φάση στάσης ενός κανονικού βάδισης περιλαμβάνει περίπου το 60% του συνόλου του κύκλου πεζοπορίας και λιγότερο για έναν κύκλο τρέχοντος.Εξελίσσεται από τη στιγμή που μια φτέρνα αγγίζει το έδαφος μέχρι τη στιγμή που το μεγάλο δάκτυλο φεύγει από το έδαφος.Σε ένα σωστό βάδισμα, η φτέρνα θα χτυπήσει το πάτωμα στο εξωτερικό πίσω mdash.δηλαδή, το εξωτερικό οπίσθιο mdash;του ποδιού.Μετά την απεργία της φτέρνας, η μέση του ποδιού χτυπά στο έδαφος.Καθώς ο περίπατος συνεχίζεται, το πόδι θα επιμηκύνει και στη συνέχεια θα πάει άκαμπτο για να βοηθήσει ένα άτομο να προχωρήσει.Χωρίς μια σωστή αψίδα, το πόδι δεν είναι σε θέση να προωθήσει σωστά ένα άτομο προς τα εμπρός, και το ισχίο και το γόνατο μπορεί να μην είναι σε σωστή ευθυγράμμιση κατά τη διάρκεια του περπατήματος ή της λειτουργίας.Τα επίπεδα πόδια μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, κουνουπιέρες, κάλτσες και σφυρί, καθώς το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει το λανθασμένο βάδισμα.Από την αντίθετη πλευρά, ένα άτομο με υπερβολική αψίδα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα επειδή το πόδι δεν ισοπεδώνει αρκετά για να απορροφήσει το σοκ που ασκείται στις αρθρώσεις και τα οστά κατά τη διάρκεια του περπατήματος ή του τρέχοντος.Οι συνέπειες αυτής της ανωμαλίας περιλαμβάνουν ευαισθησία σε διαχωρισμούς, κατάγματα στρες σε διάφορα οστά και διάστρεψε τους αστραγάλους.

Σε ένα κανονικό βάδισμα, μετά τη μέση του ποδιού χτυπά στο έδαφος, τα δάχτυλα απεργίας.Μόλις ολόκληρο το πόδι βρίσκεται στο έδαφος, το άτομο πρέπει να ισορροπήσει στο πόδι καθώς το άλλο πόδι κινείται προς τα εμπρός.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ολόκληρο το σωματικό βάρος είναι σε ένα πόδι.Καθώς το άλλο πόδι κουνιέται προς τα εμπρός, το βάρος του σώματος μετατοπίζεται προς τα εμπρός έως ότου το άλλο πόδι χτυπήσει το έδαφος και η φτέρνα του πρώτου ποδιού αρχίζει να σηκώνεται.Σε αυτό το σημείο του περπατήματος, και τα δύο πόδια βρίσκονται στο πάτωμα σε μια κατάσταση που ονομάζεται τερματική διπλή στήριξη και το σώμα μετακινεί το βάρος του από το ένα πόδι στο άλλο.

Το άλλο 40% ενός κανονικού βάδισης είναι η φάση ταλάντευσης.Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το πόδι περιστρέφεται προς τα εμπρός και προετοιμάζεται για να χτυπήσει τη φτέρνα και να ολοκληρώσει το κανονικό βάδισμα.Συνήθως, όταν το πόδι φεύγει από το έδαφος, το βάρος του σώματος πρέπει να φύγει από την περιοχή του μικρού δακτύλου στο μεγάλο δάκτυλο.Αυτό σημαίνει ότι σε ένα κανονικό βάδισμα, το εξωτερικό τακούνι πρέπει να χτυπήσει πρώτα το έδαφος και το μεγάλο δάκτυλο πρέπει να αφήσει το έδαφος τελευταίο.Όταν τρέχετε, η φάση Float Mdash;μια υποδιαίρεση στην οποία ούτε το πόδι δεν αγγίζει το έδαφος mdash;προστίθεται στη φάση ταλάντευσης.