Τι είναι η απάντηση χαλάρωσης;

Η απόκριση χαλάρωσης είναι μια τεχνική που βασίζεται στη δύναμη του ανθρώπινου νου για να ξεπεράσει το άγχος, τον πόνο και το άγχος.Αναπτύχθηκε από τον Dr. Herb Benson, εσωτερικό του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ στις Ηνωμένες Πολιτείες, η βάση για αυτό το είδος αυτοθεραπείας έχει να κάνει με την ικανότητα του νου να ελέγχει τις απαντήσεις του σώματος.Χρησιμοποιώντας την απόκριση χαλάρωσης, είναι δυνατόν να απομακρυνθεί από τη σωματική και συναισθηματική δυσφορία που προκαλείται από επιθέσεις πανικού, να μειώσει τον πόνο που προκύπτει από κάποιο είδος ατυχήματος και ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Στο επίκεντρο της στρατηγικής είναι η αναγνώριση ότι το ανθρώπινο σώμα είναι εξοπλισμένο με έναν εγγενή αμυντικό μηχανισμό που μπορεί να επιτρέψει τον εντοπισμό και τη σταδιακή υποβολή υποδοχέων πόνου ή να ξεπεράσει τις επιδράσεις κάποιου τύπου εξωτερικών ερεθισμάτων που ενεργοποιούν τον αγώνα ή την πτήσηαντίδραση.Στην πραγματικότητα, η τεχνική απόκρισης χαλάρωσης επιτρέπει στο άτομο να αναγνωρίσει την παρουσία της αναταραχής σε οποιαδήποτε μορφή παίρνει και σταδιακά ξεπεράσει την αναταραχή με τη διευκόλυνση του σώματος και του νου σε μια κατάσταση της ειρήνης.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι τεχνικών απόκρισης χαλάρωσης που χρησιμοποιούνται με διαφορετικές συνθήκες.Ο διαλογισμός απόκρισης χαλάρωσης είναι συχνά χρήσιμος όταν ασχολείται με υψηλά επίπεδα στρες που παρεμβαίνουν στον ύπνο και τη φυσική λειτουργία του σώματος.Το ίδιο είδος στρατηγικών απόκρισης χαλάρωσης στρες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν όταν ένα άτομο ασχολείται με μια διαταραχή άγχους και βιώνει επιθέσεις άγχους που φαίνεται να αναπτύσσονται από το πουθενά.Άλλα παραδείγματα της τεχνικής είναι αποτελεσματικά με τη διαχείριση του πόνου, ειδικά σε καταστάσεις όπου ο ασθενής ασχολείται με τον κύριο πόνο ως αποτέλεσμα της πτώσης ή ενός τραυματισμού που υπέστη σε αυτοκινητιστικό ατύχημα.

Οι μορφές απόκρισης χαλάρωσης έχουν επίσης ενσωματωθεί σε θεραπείες για άτομα που πάσχουν από προβλήματα εθισμού.Στο πλαίσιο της συνεχιζόμενης θεραπείας, οι τεχνικές χαλάρωσης συμβάλλουν στη μείωση των σωματικών και πνευματικών επιθυμιών και να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκαμψης.Η διαδικασία διαλογισμού είναι χρήσιμη σε καταπραϋντικές επιθυμίες για φαγητό όταν προσπαθεί να δίαιτα.Λόγω της ηρεμιστικής επίδρασης της θεραπείας απόκρισης, οι άνθρωποι που υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να εμπλέξουν τις τεχνικές και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας τόσο στην ανάγνωση της αρτηριακής πίεσης όσο και να μειώσουν τον ρυθμό παλμών.

Ενώ είναι πολύ χρήσιμο ως εργαλείο για την τοποθέτηση της ειρήνης του μυαλού, η θεραπεία απόκρισης χαλάρωσης δεν πρέπει να θεωρείται θεραπεία για όλες τις συνθήκες.Σε πολλές περιπτώσεις, τα φάρμακα και άλλοι τύποι υγειονομικής περίθαλψης πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθούν προκειμένου να αποκατασταθεί η ολότητα.Για παράδειγμα, ένα άτομο που πάσχει από έντονο άγχος μπορεί να χρησιμοποιήσει την απόκριση χαλάρωσης σε συνδυασμό με το φάρμακο άγχους και την παροχή συμβουλών για να διαχειριστεί και τελικά να ξεπεράσει την κατάσταση.