Ano ang isang tugon sa pagpapahinga?

Ang tugon sa pagpapahinga ay isang pamamaraan na nakakakuha ng kapangyarihan ng pag -iisip ng tao upang malampasan ang stress, sakit, at pagkabalisa.Binuo ni Dr. Herb Benson, isang internist sa Harvard University sa Estados Unidos, ang batayan para sa ganitong uri ng pagpapagaling sa sarili ay may kinalaman sa kakayahan ng pag -iisip upang makontrol ang mga tugon ng katawan.Sa pamamagitan ng paggamit ng tugon sa pagpapahinga, posible na lumipat sa pisikal at emosyonal na kakulangan sa ginhawa na dulot ng pag -atake ng panic, bawasan ang sakit na nagreresulta mula sa ilang uri ng aksidente, at kahit na tulong sa pagbaba ng presyon ng dugo.

Sa gitna ng diskarte ay ang pagkilala na ang katawan ng tao ay nilagyan ng isang likas na mekanismo ng pagtatanggol na maaaring posible upang makilala at unti -unting nasasakop ang mga receptor ng sakit o pagtagumpayan ang mga epekto ng ilang uri ng panlabas na pampasigla na nag -uudyok sa paglaban o paglipadreaksyon.Sa bisa nito, pinapayagan ng pamamaraan ng pagtugon sa pagpapahinga ang indibidwal na kilalanin ang pagkakaroon ng pagkabalisa sa anumang anyo na kinakailangan at unti -unting pagtagumpayan ang pagkabalisa sa pamamagitan ng pag -alis ng katawan at isip sa isang estado ng pagiging mapayapa.

Mayroong iba't ibang mga uri ng mga diskarte sa pagtugon sa pagpapahinga na ginagamit ng iba't ibang mga kondisyon.Ang pagmumuni -muni ng pagtugon sa pagrerelaks ay madalas na kapaki -pakinabang kapag nakikitungo sa mataas na antas ng stress na makagambala sa pagtulog at natural na pag -andar ng katawan.Ang parehong uri ng mga diskarte sa pagtugon sa pag -relaks ng stress ay maaari ring magamit kapag ang isang indibidwal ay nakikitungo sa isang karamdaman sa pagkabalisa at nakakaranas ng mga pag -atake ng pagkabalisa na lumilitaw na wala nang wala.Ang iba pang mga halimbawa ng pamamaraan ay epektibo sa pamamahala ng sakit, lalo na sa mga sitwasyon kung saan ang pasyente ay nakikipag -usap sa pangunahing sakit bilang isang resulta ng pagkahulog o isang pinsala na napapanatili sa isang aksidente sa awtomatiko.

Ang mga form ng tugon sa pagpapahinga ay isinama rin sa mga paggamot para sa mga taong nagdurusa sa mga isyu sa pagkagumon.Bilang bahagi ng patuloy na therapy, ang mga diskarte sa pagpapahinga ay nakakatulong upang mapagaan ang pisikal at mental cravings, at makakatulong upang mapabilis ang proseso ng pagbawi.Ang proseso ng pagmumuni -muni ay kapaki -pakinabang sa nakapapawi ng mga cravings para sa pagkain kapag sinusubukan ang diyeta.Dahil sa pagpapatahimik na epekto ng therapy sa pagtugon, ang mga taong nagdurusa mula sa mataas na presyon ng dugo ay maaaring makisali sa mga pamamaraan at makakatulong upang maibalik ang balanse sa parehong pagbabasa ng presyon ng dugo at babaan ang isang rate ng tibok ng tibok.

Habang kapaki -pakinabang bilang isang tool sa pagdadala ng kapayapaan ng isip, ang therapy sa pagtugon sa pagpapahinga ay hindi dapat isaalang -alang na isang lunas para sa lahat ng mga kondisyon.Sa maraming mga kaso, ang gamot at iba pang mga uri ng pangangalaga sa kalusugan ay dapat ding magamit upang maibalik ang kapritso.Halimbawa, ang isang taong nagdurusa na may matinding pagkabalisa ay maaaring gumamit ng tugon sa pagpapahinga kasabay ng gamot sa pagkabalisa at pagpapayo upang pamahalaan at sa huli ay pagtagumpayan ang kondisyon.