Apa itu respons relaksasi?

Respons relaksasi adalah teknik yang memanfaatkan kekuatan pikiran manusia untuk mengatasi stres, rasa sakit, dan kecemasan.Dikembangkan oleh Dr. Herb Benson, seorang internis di Universitas Harvard di Amerika Serikat, dasar untuk jenis penyembuhan diri ini berkaitan dengan kemampuan pikiran untuk mengendalikan respons tubuh.Dengan menggunakan respons relaksasi, dimungkinkan untuk keluar dari ketidaknyamanan fisik dan emosional yang disebabkan oleh serangan panik, mengurangi rasa sakit akibat beberapa jenis kecelakaan, dan bahkan membantu menurunkan tekanan darah.

Di jantung strategi adalah pengakuan bahwa tubuh manusia dilengkapi dengan mekanisme pertahanan yang melekat yang dapat memungkinkan untuk mengidentifikasi dan secara bertahap menaklukkan reseptor nyeri atau mengatasi efek dari beberapa jenis rangsangan luar yang memicu pertarungan atau penerbanganreaksi.Akibatnya, teknik respons relaksasi memungkinkan individu untuk mengakui keberadaan agitasi dalam bentuk apa pun yang diperlukan dan secara bertahap mengatasi agitasi dengan mengurangi tubuh dan pikiran menjadi keadaan damai.

Ada berbagai jenis teknik respons relaksasi yang digunakan dengan kondisi yang berbeda.Meditasi respons relaksasi sering membantu ketika berhadapan dengan stres tingkat tinggi yang mengganggu tidur dan fungsi tubuh alami.Strategi respons relaksasi stres yang sama ini juga dapat digunakan ketika seseorang berurusan dengan gangguan kecemasan dan mengalami serangan kecemasan yang tampaknya berkembang entah dari mana.Contoh -contoh lain dari teknik ini efektif dengan manajemen nyeri, terutama dalam situasi di mana pasien menghadapi rasa sakit besar akibat jatuh atau cedera yang diderita dalam kecelakaan mobil.

Bentuk respons relaksasi juga telah dimasukkan ke dalam perawatan bagi orang yang menderita masalah kecanduan.Sebagai bagian dari terapi yang sedang berlangsung, teknik relaksasi membantu meringankan hasrat fisik dan mental, dan membantu mempercepat proses pemulihan.Proses meditasi sangat membantu dalam mengidam yang menenangkan untuk makanan saat mencoba diet.Karena efek menenangkan dari terapi respons, orang yang menderita tekanan darah tinggi dapat melibatkan teknik dan membantu memulihkan keseimbangan untuk pembacaan tekanan darah dan menurunkan denyut nadi yang melarikan diri.

Meskipun sangat membantu sebagai alat dalam membawa ketenangan pikiran, terapi respons relaksasi tidak boleh dianggap sebagai obat untuk semua kondisi.Dalam banyak kasus, obat -obatan dan jenis perawatan kesehatan lainnya juga harus digunakan untuk mengembalikan keutuhan.Sebagai contoh, seseorang yang menderita kecemasan parah dapat menggunakan respons relaksasi bersama dengan obat kecemasan dan konseling untuk mengelola dan akhirnya mengatasi kondisi tersebut.