Phản ứng thư giãn là gì?

Phản ứng thư giãn là một kỹ thuật dựa trên sức mạnh của tâm trí con người để vượt qua căng thẳng, đau đớn và lo lắng.Được phát triển bởi Tiến sĩ Herb Benson, một bác sĩ nội khoa tại Đại học Harvard ở Hoa Kỳ, cơ sở cho loại tự chữa bệnh này có liên quan đến khả năng kiểm soát các phản ứng của cơ thể.Bằng cách sử dụng phản ứng thư giãn, có thể di chuyển ra khỏi sự khó chịu về thể chất và cảm xúc do các cuộc tấn công hoảng loạn, giảm bớt nỗi đau do một số loại tai nạn và thậm chí hỗ trợ giảm huyết áp.Tại trung tâm của chiến lược là sự thừa nhận rằng cơ thể con người được trang bị một cơ chế bảo vệ vốn có có thể giúp xác định và dần dần khuấtsự phản ứng lại.Trên thực tế, kỹ thuật phản ứng thư giãn cho phép cá nhân thừa nhận sự hiện diện của sự kích động dưới bất kỳ hình thức nào và dần dần vượt qua sự kích động bằng cách giảm bớt cơ thể và tâm trí vào trạng thái hòa bình.Có nhiều loại kỹ thuật phản ứng thư giãn khác nhau được sử dụng với các điều kiện khác nhau.Thiền đáp ứng thư giãn thường rất hữu ích khi đối phó với mức độ căng thẳng cao gây cản trở giấc ngủ và chức năng cơ thể tự nhiên.Các chiến lược phản ứng thư giãn căng thẳng tương tự này cũng có thể được sử dụng khi một cá nhân đang đối phó với một rối loạn lo âu và trải qua các cuộc tấn công lo lắng dường như phát triển từ hư không.Các ví dụ khác về kỹ thuật này có hiệu quả với việc quản lý đau, đặc biệt là trong các tình huống mà bệnh nhân đang đối phó với cơn đau lớn do giảm hoặc chấn thương trong một tai nạn tự động.Các hình thức đáp ứng thư giãn cũng đã được đưa vào các phương pháp điều trị cho những người mắc phải các vấn đề nghiện.Là một phần của liệu pháp đang diễn ra, các kỹ thuật thư giãn giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn về thể chất và tinh thần, và giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi.Quá trình thiền rất hữu ích trong việc thèm ăn nhẹ nhàng cho thực phẩm khi cố gắng ăn kiêng.Do tác dụng làm dịu của liệu pháp đáp ứng, những người bị huyết áp cao có thể tham gia vào các kỹ thuật và giúp khôi phục lại sự cân bằng cho cả việc đọc huyết áp và giảm tốc độ xung chạy trốn.Mặc dù rất hữu ích như một công cụ mang lại sự yên bình, nhưng liệu pháp đáp ứng thư giãn không nên được coi là một phương pháp chữa trị cho mọi điều kiện.Trong nhiều trường hợp, thuốc và các loại chăm sóc sức khỏe khác cũng phải được sử dụng để khôi phục sự toàn vẹn.Ví dụ, một người bị lo lắng nghiêm trọng có thể sử dụng phản ứng thư giãn kết hợp với thuốc lo âu và tư vấn để quản lý và cuối cùng vượt qua tình trạng này.