Τι είναι το αναμενόμενο άγχος;

Πρόβατο άγχος είναι το άγχος που γίνεται αισθητή πριν, ή εν αναμονή, ενός γεγονότος που προκάλεσε προηγουμένως να γίνει ανήσυχος.Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτό το είδος άγχους άγχους και η πρόβλεψη είναι συχνά χειρότερη από οτιδήποτε μπορεί να έχει συμβεί στην εκδήλωση ούτως ή άλλως.Η πρόβλεψη του άγχους μπορεί να είναι πρόδρομος για μια επίθεση πανικού ή μπορεί να είναι μέρος μιας μεγαλύτερης διαταραχής άγχους, αλλά μερικές φορές συμβαίνει μόνο από μόνη της χωρίς εφικτή εξήγηση. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πρόβλεψη ανησυχίας πριν από γεγονότα ή δραστηριότητες που δεν έχουν ποτέέγινε πριν?Το άγνωστο γίνεται πιο φοβισμένο από το γνωστό.Για παράδειγμα, εάν κάποιος ετοιμάζεται να δώσει μια ομιλία μπροστά σε ένα μεγάλο πλήθος, μπορεί κανείς να βιώσει πρόβλεψη ανησυχίας για το αν το έχουν βιώσει ποτέ πριν.Συνήθως, μόλις ξεκινήσει η ομιλία και τα πράγματα πάνε καλά, το άγχος θα εξασθενίσει.

Όταν το προληπτικό άγχος λειτουργεί ως πρόδρομος σε μια επίθεση πανικού, μπορεί πραγματικά να είναι επωφελής.Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν την ικανότητα, μέσω της θεραπείας, να αναγνωρίσουν τα σημάδια μιας επίθεσης πανικού και να το σταματήσουν στις διαδρομές του.Υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντιμετωπιστούν το άγχος και να αποτρέψουν την πρόκληση δυσφορίας ή βλάβης σε αυτές τη ζωή. "Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι είναι σε θέση να μιλήσουν από το αναμενόμενο άγχος τους με λογική συλλογιστική.Για παράδειγμα, αν κάποιος είναι ανήσυχος για να πάει στο γιατρό, κάποιος μπορεί να υπενθυμίσει στον εαυτό του ότι ασκούν και τρώνε σωστά και όλα πρέπει να είναι καλά.Εάν κάποιος είναι νευρικός για να δώσει μια ομιλία, κάποιος μπορεί να υπενθυμίσει στον εαυτό του ότι εργάζονταν σκληρά για την ομιλία τους, γνωρίζουν το υλικό τους και ότι είναι έτοιμοι.Με το ίδιο Toke, κάποιος μπορεί να υπενθυμίσει στον εαυτό του ότι έχει κάνει κάτι προκλητικό πριν, και ότι πήγε καλά. "Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το κρατώντας απλό, και απλά σκέψη σταματά!Για τον εαυτό τους τη στιγμή που συμβαίνει το άγχος τους μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να σταματήσει ένα καταστρεπτικό πρότυπο σκέψης.Η άρνηση να σκεφτεί κανείς τι θα συμβεί αν είναι ένας άλλος τρόπος για να αποφευχθεί το άγχος.Οι βαθιές, διαφραγματικές αναπνοές και άλλες τεχνικές χαλάρωσης, όπως το τέντωμα, είναι άλλοι τρόποι να σταματήσουμε την πρόβλεψη του άγχους από την επιδείνωση.Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αυτό το συναίσθημα μερικές φορές.Εάν το άγχος αρχίσει να παρεμβαίνει στη ζωή και να αποτρέψει κάποιον να κάνει κάτι σημαντικό ή να δοκιμάσει νέα πράγματα, είναι καιρός να ζητήσουμε βοήθεια.Ένας επαγγελματίας θα είναι σε θέση να προσφέρει συμβουλές σχετικά με τη θεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή, και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του άγχους.