Ano ang anticipatory pagkabalisa?

Ang anticipatory pagkabalisa ay pagkabalisa na nadarama bago, o sa pag -asa ng, isang kaganapan na dati nang naging sanhi ng pagkabalisa.Maraming mga tao ang nakakaranas ng ganitong uri ng pagkabalisa pagkabalisa, at ang pag -asa ay madalas na mas masahol kaysa sa anumang maaaring nangyari sa kaganapan pa rin.Ang anticipatory pagkabalisa ay maaaring maging isang paunang pag -atake sa panic, o maaaring maging bahagi ito ng isang mas malaking karamdaman sa pagkabalisa, ngunit kung minsan ay nangyayari lamang ito sa sarili nitong walang magagawa na paliwanag.

Ang ilang mga tao ay nakakaranastapos bago;Ang hindi alam ay nagiging mas matakot kaysa sa kilala.Halimbawa, kung ang isa ay naghahanda na magbigay ng isang pagsasalita sa harap ng isang malaking pulutong, maaaring makaranas ng isang anticipatory pagkabalisa kung naranasan ba nila ito dati.Karaniwan, sa sandaling magsimula ang pagsasalita at maayos ang mga bagay, ang pagkabalisa ay mawawala.Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng kakayahan, sa pamamagitan ng therapy, upang makilala ang mga palatandaan ng isang pag -atake ng gulat at upang ihinto ito sa mga track nito.Mayroong isang bilang ng mga diskarte na maaaring magamit upang harapin ang pagkabalisa, at upang maiwasan ito na magdulot ng pagkabalisa o pagkasira sa mga buhay..Halimbawa, kung ang isa ay nababahala tungkol sa pagpunta sa doktor, maaaring paalalahanan ng isa ang kanilang sarili na mag -ehersisyo at kumain ng tama, at ang lahat ay dapat na maging maayos lamang.Kung ang isa ay kinakabahan tungkol sa pagbibigay ng isang pagsasalita, maaaring paalalahanan ng isa ang kanilang sarili na nagsipag sila sa kanilang pagsasalita, alam nila ang kanilang materyal, at handa na sila.Sa pamamagitan ng parehong toke, maaaring paalalahanan ng isang tao ang kanyang sarili na nagawa niya ang isang bagay na mahirap dati, at napunta ito nang maayos.

Ang ilang mga tao ay nahanap na ang pagpapanatiling simple, at pag -iisip na itigil!Sa kanilang sarili sa sandaling nangyayari ang kanilang pagkabalisa ay makakatulong sa utak na ihinto ang isang mapanirang pattern ng pag -iisip.Ang pagtanggi na mag -isip ng anuman kung ang mga katanungan ay isa pang paraan upang maiwasan ang pagkabalisa.Malalim, diaphragmatic paghinga at iba pang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pag -uunat ay iba pang mga paraan upang ihinto ang anticipatory pagkabalisa mula sa paglala.Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng pakiramdam na ito paminsan -minsan.Kung ang pagkabalisa ay nagsisimulang makagambala sa mga buhay, at pigilan ang isa sa paggawa ng isang bagay na mahalaga, o subukan ang mga bagong bagay, oras na upang humingi ng tulong.Ang isang propesyonal ay maaaring mag -alok ng payo tungkol sa therapy at gamot, pareho ang makakatulong upang labanan ang pagkabalisa.