Lo lắng dự đoán là gì?

Sự lo lắng dự đoán là sự lo lắng được cảm nhận trước, hoặc dự đoán, một sự kiện trước đây đã khiến người ta trở nên lo lắng.Nhiều người trải nghiệm loại lo lắng này, và dự đoán thường tồi tệ hơn bất cứ điều gì có thể xảy ra tại sự kiện.Sự lo lắng dự đoán có thể là tiền thân của một cuộc tấn công hoảng loạn, hoặc nó có thể là một phần của rối loạn lo âu lớn hơn, nhưng đôi khi nó chỉ xảy ra mà không có bất kỳ lời giải thích khả thi nào.thực hiện trước;Người vô danh trở nên sợ hãi hơn những người đã biết.Chẳng hạn, nếu một người đang chuẩn bị phát biểu trước đám đông lớn, người ta có thể trải qua sự lo lắng dự đoán cho dù họ có từng trải qua điều đó trước đây hay không.Thông thường, một khi bài phát biểu bắt đầu và mọi thứ diễn ra tốt đẹp, sự lo lắng sẽ mờ dần. Khi sự lo lắng dự đoán đóng vai trò là tiền thân của một cuộc tấn công hoảng loạn, nó thực sự có thể có lợi.Một số người phát triển khả năng, thông qua trị liệu, để nhận ra các dấu hiệu của một cuộc tấn công hoảng loạn và ngăn chặn nó trong các bài hát của nó.Có một số chiến lược có thể được sử dụng để đối phó với sự lo lắng và để ngăn chặn nó gây ra sự đau khổ hoặc gây bất lợi cho cuộc sống..Chẳng hạn, nếu một người lo lắng về việc đi đến bác sĩ, người ta có thể tự nhắc nhở mình rằng họ tập thể dục và ăn đúng, và mọi thứ sẽ ổn.Nếu một người lo lắng về việc đưa ra một bài phát biểu, người ta có thể tự nhắc nhở mình rằng họ đã làm việc chăm chỉ trong bài phát biểu của họ, họ biết tài liệu của họ và họ đã sẵn sàng.Tương tự như Toke, người ta có thể tự nhắc nhở mình rằng anh ta đã làm điều gì đó đầy thách thức trước đây, và nó đã diễn ra tốt đẹp. Một số người thấy rằng giữ cho nó đơn giản, và chỉ suy nghĩ dừng lại!Đối với bản thân thời điểm lo lắng của họ xảy ra có thể giúp bộ não ngăn chặn một mô hình suy nghĩ phá hoại.Từ chối nghĩ bất kỳ điều gì nếu câu hỏi là một cách khác để ngăn chặn sự lo lắng.Hơi thở sâu, cơ hoành và các kỹ thuật thư giãn khác như kéo dài là những cách khác để ngăn chặn sự lo lắng dự đoán khỏi tình trạng xấu đi. Hãy nhớ rằng lo lắng dự đoán là một phản ứng bình thường đối với một sự kiện chưa biết hoặc căng thẳng, và không nhất thiết phải biểu thị vấn đề.Hầu hết mọi người trải nghiệm cảm giác này trong dịp này.Nếu sự lo lắng bắt đầu can thiệp vào cuộc sống của những người và ngăn chặn một người làm điều gì đó quan trọng, hoặc thử những điều mới, đó là lúc để tìm kiếm sự giúp đỡ.Một chuyên gia sẽ có thể đưa ra lời khuyên về liệu pháp và thuốc, cả hai đều có thể giúp chống lại sự lo lắng.