Apa itu kecemasan antisipatif?

Kecemasan antisipatif adalah kecemasan yang dirasakan sebelumnya, atau untuk mengantisipasi, suatu peristiwa yang sebelumnya menyebabkan seseorang menjadi cemas.Banyak orang mengalami kecemasan jenis ini, dan antisipasi seringkali lebih buruk daripada apa pun yang mungkin terjadi di acara tersebut.Kecemasan antisipatif mungkin merupakan pendahulu dari serangan panik, atau mungkin merupakan bagian dari gangguan kecemasan yang lebih besar, tetapi kadang -kadang hanya terjadi sendiri tanpa penjelasan yang layak.dilakukan sebelumnya;Yang tidak diketahui menjadi lebih takut dari yang diketahui.Misalnya, jika seseorang bersiap untuk memberikan pidato di depan kerumunan besar, orang mungkin mengalami kecemasan antisipatif apakah mereka pernah mengalaminya atau tidak sebelumnya.Biasanya, begitu pidato dimulai dan segalanya berjalan dengan baik, kecemasan akan memudar.

Ketika kecemasan antisipatif bertindak sebagai pendahulu dari serangan panik, itu sebenarnya bisa bermanfaat.Beberapa orang mengembangkan kemampuan, melalui terapi, untuk mengenali tanda -tanda serangan panik dan menghentikannya di jalurnya.Ada sejumlah strategi yang dapat digunakan untuk menghadapi kecemasan, dan untuk mencegahnya menyebabkan tekanan atau merugikan kehidupan seseorang.

beberapa orang menemukan bahwa mereka dapat berbicara sendiri dari kecemasan antisipatif mereka dengan penalaran logis mereka.Misalnya, jika seseorang ingin pergi ke dokter, orang mungkin mengingatkan diri mereka sendiri bahwa mereka berolahraga dan makan dengan benar, dan semuanya harus baik -baik saja.Jika seseorang gugup memberikan pidato, orang mungkin mengingatkan diri mereka sendiri bahwa mereka bekerja keras pada pidato mereka, mereka tahu materi mereka, dan bahwa mereka siap.Dengan cara yang sama, orang mungkin mengingatkan dirinya sendiri bahwa dia telah melakukan sesuatu yang menantang sebelumnya, dan itu berjalan dengan baik.

Beberapa orang menemukan bahwa menjaganya tetap sederhana, dan hanya berpikir berhenti!Untuk diri mereka sendiri, kecemasan mereka terjadi dapat membantu otak untuk menghentikan pola pemikiran yang merusak.Menolak untuk memikirkan bagaimana jika pertanyaan adalah cara lain untuk mencegah kecemasan.Napas yang dalam dan diafragma dan teknik relaksasi lainnya seperti peregangan adalah cara lain untuk menghentikan kecemasan antisipatif dari memburuk.

Perlu diingat bahwa kecemasan antisipatif adalah respons normal terhadap peristiwa yang tidak diketahui atau membuat stres, dan tidak selalu menandakan masalah.Kebanyakan orang mengalami perasaan ini sesekali.Jika kecemasan mulai mengganggu kehidupan seseorang, dan mencegah seseorang melakukan sesuatu yang penting, atau mencoba hal -hal baru, sekarang saatnya untuk mencari bantuan.Seorang profesional akan dapat menawarkan saran tentang terapi dan pengobatan, yang keduanya dapat membantu memerangi kecemasan.