Mi az előrejelző szorongás?

A megelőző szorongás olyan szorongás, amelyet egy olyan esemény előtt vagy annak előrejelzése előtt éreznek, amely korábban aggódott.Sokan tapasztalják ezt a típusú szorongás szorongást, és a várakozás gyakran rosszabb, mint bármi, ami egyébként az eseményen történt.A megelőző szorongás lehet a pánikroham előfutára, vagy ez egy nagyobb szorongásos rendellenesség részét képezheti, de néha önmagában is előfordul, anélkül, hogy megvalósítható magyarázat nélkül.Kész korábban;Az ismeretlen félelemesebbé válik, mint az ismert.Például, ha az ember arra készül, hogy beszédet mondjon egy nagy tömeg előtt, akkor előrelátási szorongást tapasztalhat, függetlenül attól, hogy valaha is megtapasztalták -e.Általában, amint a beszéd elindul, és a dolgok jól mennek, a szorongás elhalványul.Néhány ember a terápián keresztül fejleszti a pánikroham jeleinek felismerését és a pályáinak megállítását.Számos stratégiát lehet használni a szorongás kezelésére, és megakadályozni, hogy ez szorongást vagy károsodást okozzon az életben.-Például, ha az ember aggódik az orvoshoz fordulás iránt, emlékeztetheti magukat, hogy testmozgást és helyesen esznek, és mindennek csak rendben kell lennie.Ha az ember ideges a beszédet, emlékeztetheti magukat, hogy keményen dolgoztak a beszédükön, ismerik az anyagukat, és készen állnak.Ugyanakkor Toke -nak emlékeztetheti magát, hogy korábban valami kihívást tett, és hogy jól ment.Maguknak abban a pillanatban, amikor szorongásuk előfordulhat, segíthet az agynak a pusztító gondolkodási mintázat megállításában.A szorongás megelőzésének egy másik módja annak, hogy megtagadjuk azt a gondolkodást, hogy mi lenne, ha a kérdések.A mély, diafragmatikus légzés és más relaxációs technikák, például a nyújtás, más módon akadályozzák meg a megelőző szorongás romlását.A legtöbb ember alkalmanként megtapasztalja ezt az érzést.Ha a szorongás megzavarja az életét, és megakadályozza, hogy valami fontos dolgot csináljon, vagy új dolgokat próbáljon ki, ideje segítséget keresni.A szakember tanácsot adhat a terápiával és a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban, amelyek mindkettő segíthet a szorongás elleni küzdelemben.