Τι είναι η αργινίνη;

Η αργινίνη είναι ένα βασικό αμινοξύ που βρίσκεται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους τροφίμων.Πρώτα απομονωθεί στο δεύτερο μέρος του 19ου αιώνα, η πιο κοινή μορφή που χρησιμοποιείται σήμερα είναι η αργινίνη, η οποία είναι διαθέσιμη σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής ως συμπλήρωμα διατροφής.Είναι επίσης δυνατή η εύρεση αμινοξέων αυτού του τύπου σε πολλά κρέατα, θαλασσινά και λαχανικά.

Το ανθρώπινο σώμα είναι κανονικά σε θέση να κατασκευάσει ποσότητες αργινίνης που επαρκούν για να καλύψουν τις περισσότερες ανάγκες του σώματος.Το υπόλοιπο παρέχεται μέσω της κατανάλωσης διαφόρων κρέατος και λαχανικών.Υπάρχουν ορισμένα ζητήματα υγείας που μπορούν να επηρεάσουν αυτήν την ικανότητα και όταν συμβεί αυτό, το άτομο μπορεί να αντισταθμίσει την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν αξιοσημείωτες ποσότητες αργινίνης.Εάν είναι απαραίτητο, η λήψη συμπληρώματος μπορεί να προστεθεί σε αυτό που λαμβάνεται από μια ισορροπημένη διατροφή.

Υπάρχουν πολλές πηγές αργινίνης που μπορούν να ενσωματωθούν σε σχεδόν οποιαδήποτε διατροφή.Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν αξιόλογες ποσότητες αυτού του φυσικού αμινοξέος, καθιστώντας τη χρήση του τυριού cottage και των ιδανικών πηγών γιαούρτι για όποιον μετράει θερμίδες.Το κοτόπουλο παρέχει μια αξιοπρεπή πηγή, όπως και το βόειο κρέας και το χοιρινό.Αρκετοί διαφορετικοί τύποι θαλασσινών είναι επίσης εξαιρετικές πηγές, συμπεριλαμβανομένου του αστακού, του τόνου και του σολομού.

Η αργινίνη δεν περιορίζεται στα κρέατα και τα θαλασσινά.Υπάρχουν πολλά καρύδια και σπόροι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση των επιπέδων αργινίνης.Τα σνακ όπως τα φιστίκια, τα καρύδια της Βραζιλίας, τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι εξαιρετικές πηγές.Οι ηλιόσποροι, μαζί με τους σπόρους κολοκύθας και τους σουσάμι είναι επίσης διατροφικά σνακ που περιέχουν αυτό το αμινοξύ.Το Oatmeal είναι επίσης μια καλή πηγή.

Τα οφέλη για την υγεία των φυσικών αμινοξέων όπως η αργινίνη ποικίλλουν.Διατηρώντας ένα καλό επίπεδο Το αμινοξύ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να αυξήσει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη.Είναι επίσης απαραίτητο για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης.Για τους άνδρες, η αργινίνη συμβάλλει στη διατήρηση της κινητικότητας και της παραγωγής του σπερματοζωαρίων και έτσι να ελαχιστοποιήσει τις πιθανότητες υπογονιμότητας.Για τους άνδρες και τις γυναίκες, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της κυκλοφορίας σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης μιας υγιούς ροής αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα.

Δεδομένου ότι το σώμα μπορεί συχνά να παράγει ένα καλό μερίδιο της αργινίνης από μόνο του, η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι συνήθως το μόνο που απαιτείται για να καταναλώσει αρκετά για να διατηρήσει την καλή υγεία.Ωστόσο, η πρόσθετη αργινίνη μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν διάφορα θέματα υγείας.Οι άνθρωποι πρέπει να συμβουλεύονται έναν επαγγελματία υγείας πριν λάβουν μεγάλα ποσά συμπληρωμάτων, καθώς υπάρχει κάποια δυνατότητα αλληλεπίδρασης με συνταγογραφούμενα φάρμακα.