Ano ang Arginine?

Ang Arginine ay isang mahalagang amino acid na matatagpuan sa maraming iba't ibang uri ng pagkain.Una na nakahiwalay sa huling bahagi ng ika -19 na siglo, ang pinakakaraniwang anyo ng paggamit ngayon ay l arginine, na magagamit sa maraming mga tindahan ng pagkain sa kalusugan bilang isang pandagdag sa pandiyeta.Posible ring makahanap ng mga amino acid ng ganitong uri sa isang bilang ng mga karne, pagkaing -dagat, at gulay.

Ang katawan ng tao ay karaniwang nakakagawa ng mga halaga ng arginine na sapat upang matugunan ang karamihan sa mga pangangailangan ng katawan.Ang natitira ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagkonsumo ng iba't ibang karne at gulay.Mayroong isang bilang ng mga isyu sa kalusugan na maaaring makapinsala sa kakayahang ito, at kapag nangyari ito, ang indibidwal ay maaaring magbayad sa pamamagitan ng pag -ubos ng mga pagkaing naglalaman ng kapansin -pansin na halaga ng arginine.Kung kinakailangan, ang pagkuha ng isang suplemento ay maaaring maidagdag sa kung ano ang naiinis mula sa isang balanseng diyeta.

Maraming mga mapagkukunan ng arginine na maaaring isama sa halos anumang diyeta.Ang mga produktong pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mga kapansin -pansin na halaga ng natural na amino acid na ito, na ginagawa ang paggamit ng keso ng kubo at mga mainam na mapagkukunan ng yogurt para sa sinumang nagbibilang ng mga calorie.Ang manok ay nagbibigay ng isang disenteng mapagkukunan, tulad ng karne ng baka at baboy.Maraming iba't ibang mga uri ng pagkaing -dagat ay mahusay din na mga mapagkukunan, kabilang ang lobster, tuna at salmon.

Ang arginine ay hindi limitado sa mga karne at pagkaing -dagat.Mayroong isang bilang ng mga mani at butil na maaaring magamit upang madagdagan ang mga antas ng arginine.Ang mga meryenda tulad ng mga mani, mga mani ng Brazil, mga almendras at walnut ay mahusay na mga mapagkukunan.Ang mga buto ng sunflower, kasama ang mga buto ng kalabasa at mga linga ay mga meryenda din sa nutrisyon na naglalaman ng amino acid na ito.Ang Oatmeal ay isang mahusay din na mapagkukunan.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga natural na amino acid tulad ng arginine ay iba -iba.Ang pagpapanatili ng isang mahusay na antas ang amino acid ay makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo at madagdagan ang pagiging sensitibo ng katawan sa insulin.Mahalaga rin ito para sa isang malusog na immune system, at maaaring makatulong sa pagpapabilis ng proseso ng pagpapagaling.Para sa mga kalalakihan, ang arginine ay tumutulong upang mapanatili ang motility ng tamud at paggawa at sa gayon mabawasan ang mga pagkakataon para sa kawalan.Para sa parehong kalalakihan at kababaihan, makakatulong ito na mapahusay ang sirkulasyon sa buong katawan, kabilang ang pagpapanatili ng isang malusog na daloy ng dugo sa mga organo ng reproduktibo.

Dahil ang katawan ay madalas na makagawa ng isang mahusay na bahagi ng arginine sa sarili nitong, ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay karaniwang lahat na kinakailangan upang sapat na upang mapanatili ang mabuting kalusugan.Gayunpaman, ang karagdagang arginine ay maaaring makatulong sa mga tao na malampasan ang ilang mga isyu sa kalusugan.Ang mga tao ay dapat kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan bago kumuha ng malaking halaga ng mga pandagdag, dahil may ilang potensyal para sa pakikipag -ugnay sa iniresetang gamot.