Apa itu arginine?

Arginine adalah asam amino esensial yang ditemukan di berbagai jenis makanan.Pertama terisolasi di bagian akhir abad ke -19, bentuk yang paling umum digunakan saat ini adalah l arginine, yang tersedia di banyak toko makanan kesehatan sebagai suplemen makanan.Dimungkinkan juga untuk menemukan asam amino jenis ini dalam sejumlah daging, makanan laut, dan sayuran.

Tubuh manusia biasanya dapat memproduksi jumlah arginin yang cukup untuk memenuhi sebagian besar kebutuhan tubuh.Sisanya dipasok melalui konsumsi berbagai daging dan sayuran.Ada sejumlah masalah kesehatan yang dapat merusak kemampuan ini, dan ketika ini terjadi, individu dapat mengkompensasi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung jumlah arginin yang cukup besar.Jika perlu, mengonsumsi suplemen dapat ditambahkan ke apa yang dicerna dari diet seimbang.

Ada banyak sumber arginin yang dapat dimasukkan ke dalam diet apa saja.Produk susu mengandung sejumlah asam amino alami ini, membuat penggunaan keju cottage dan yogurt sumber ideal untuk siapa saja yang menghitung kalori.Ayam menyediakan sumber yang layak, seperti halnya daging sapi dan babi.Beberapa jenis makanan laut juga merupakan sumber yang sangat baik, termasuk lobster, tuna dan salmon.

arginin tidak terbatas pada daging dan makanan laut.Ada sejumlah kacang dan biji -bijian yang dapat digunakan untuk meningkatkan kadar arginin.Makanan ringan seperti kacang, kacang brazil, almond dan kenari adalah sumber yang sangat baik.Biji bunga matahari, bersama dengan biji labu dan biji wijen juga merupakan makanan ringan nutrisi yang mengandung asam amino ini.Oatmeal juga merupakan sumber yang bagus.

Manfaat kesehatan asam amino alami seperti arginin bervariasi.Mempertahankan tingkat yang baik, asam amino dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.Ini juga penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan dapat membantu dalam mempercepat proses penyembuhan.Untuk pria, arginine membantu mempertahankan motilitas dan produksi sperma dan dengan demikian meminimalkan peluang untuk infertilitas.Untuk pria dan wanita, ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi di seluruh tubuh, termasuk mempertahankan aliran darah yang sehat ke organ reproduksi.

Karena tubuh seringkali dapat menghasilkan bagian arginin yang baik sendiri, makan diet seimbang biasanya semua yang diperlukan untuk menelan cukup untuk menjaga kesehatan yang baik.Namun, arginin tambahan dapat membantu orang mengatasi beberapa masalah kesehatan.Orang harus berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen dalam jumlah besar, karena ada beberapa potensi untuk interaksi dengan obat resep.