Mi az arginin?

Az arginin alapvető aminosav, amely sokféle ételben található.A 19. század második részében először elkülönítve a mai használat leggyakoribb formája az L arginine, amely számos egészségügyi élelmiszerboltban elérhető étrend -kiegészítőként.Az ilyen típusú aminosavakat számos húsban, tenger gyümölcsében és zöldségében is megtalálható.

Az emberi test általában képes olyan arginint előállítani, amelyek elegendőek a test legtöbb igényének kielégítéséhez.A fennmaradó részt különféle húsok és zöldségek fogyasztásával szállítják.Számos egészségügyi probléma ronthatja ezt a képességet, és amikor ez megtörténik, az egyén kompenzálhatja az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek jelentős mennyiségű arginint tartalmaznak.Szükség esetén kiegészítő kiegészítést lehet hozzáadni ahhoz, amit a kiegyensúlyozott étrendből fogyasztanak.

Az arginin sok forrása beépíthető szinte bármilyen étrendbe.A tejtermékek jelentős mennyiségű ezt a természetes aminosavat tartalmazzák, így a túró és a joghurtok ideális forrásokat használnak mindenkinek, aki kalóriát számít.A csirke tisztességes forrást biztosít, csakúgy, mint a marhahús és a sertéshús.Számos különféle típusú tenger gyümölcse kiváló források, köztük a homár, a tonhal és a lazac.

Az arginin nem korlátozódik a húsokra és a tenger gyümölcseire.Számos diófélék és gabona használható az argininszint növelésére.Az olyan snackek, mint a földimogyoró, a brazil dió, a mandula és a dió, kiváló források.A napraforgómagok, valamint a tökmag és a szezámmagok szintén táplálkozási snackek, amelyek tartalmazzák ezt az aminosavat.A zabliszt szintén jó forrás.

A természetes aminosavak, például az arginin egészségügyi előnyei változatosak.A jó szint fenntartása Az aminosav segíthet csökkenteni a vérnyomást és növeli a test inzulinnal szembeni érzékenységét.Alapvető fontosságú az egészséges immunrendszerhez, és elősegítheti a gyógyulási folyamat felgyorsítását.A férfiak esetében az arginin segít fenntartani a sperma motilitását és termelését, és így minimalizálja a meddőség esélyét.Mind a férfiak, mind a nők esetében elősegítheti a keringés javítását az egész testben, ideértve a reproduktív szervek egészséges véráramlásának fenntartását.

Mivel a test önmagában gyakran jó arginin részét képezheti, a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása általában minden, ami szükséges ahhoz, hogy eléggé lenyelhesse a jó egészség fenntartását.A további arginin azonban segíthet az embereknek számos egészségügyi kérdés leküzdésében.Az embereknek konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt nagy mennyiségű kiegészítést szednének, mivel van bizonyos lehetőség a vényköteles gyógyszerekkel való interakcióra.