Arginine là gì?

Arginine là một axit amin thiết yếu được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau.Đầu tiên bị cô lập ở phần sau của thế kỷ 19, hình thức sử dụng phổ biến nhất hiện nay là L arginine, có sẵn trong nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe như một chất bổ sung chế độ ăn uống.Cũng có thể tìm thấy các axit amin thuộc loại này trong một số loại thịt, hải sản và rau quả.Cơ thể con người thường có thể sản xuất một lượng arginine đủ để đáp ứng hầu hết các nhu cầu của cơ thể.Phần còn lại được cung cấp thông qua việc tiêu thụ các loại thịt và rau quả khác nhau.Có một số vấn đề sức khỏe có thể làm giảm khả năng này và khi điều này xảy ra, cá nhân có thể bù đắp bằng cách tiêu thụ thực phẩm có chứa lượng arginine đáng kể.Nếu cần thiết, việc bổ sung có thể được thêm vào những gì được ăn từ chế độ ăn cân bằng.Có nhiều nguồn arginine có thể được kết hợp vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.Các sản phẩm sữa chứa một lượng đáng kể axit amin tự nhiên này, sử dụng các nguồn phô mai và sữa chua lý tưởng cho bất kỳ ai đang đếm calo.Gà cung cấp một nguồn tốt, cũng như thịt bò và thịt lợn.Một số loại hải sản khác nhau cũng là nguồn tuyệt vời, bao gồm tôm hùm, cá ngừ và cá hồi.

arginine không giới hạn ở thịt và hải sản.Có một số loại hạt và hạt có thể được sử dụng để tăng nồng độ arginine.Đồ ăn nhẹ như đậu phộng, hạt Brazil, hạnh nhân và quả óc chó là những nguồn tuyệt vời.Hạt hướng dương, cùng với hạt bí ngô và hạt vừng cũng là những món ăn nhẹ dinh dưỡng có chứa axit amin này.Bột yến mạch cũng là một nguồn tốt.Lợi ích sức khỏe của các axit amin tự nhiên như arginine rất đa dạng.Duy trì mức độ tốt, axit amin có thể giúp giảm huyết áp và tăng độ nhạy cảm với cơ thể với insulin.Nó cũng rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch lành mạnh, và có thể hỗ trợ trong việc đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.Đối với nam giới, arginine giúp duy trì sự vận động và sản xuất của tinh trùng và do đó giảm thiểu khả năng vô sinh.Đối với cả nam và nữ, nó có thể giúp tăng cường lưu thông khắp cơ thể, bao gồm duy trì lưu lượng máu lành mạnh đến các cơ quan sinh sản.Vì cơ thể thường có thể tạo ra một phần tốt của arginine, nên ăn một chế độ ăn cân bằng thường là tất cả những gì cần thiết để ăn đủ để duy trì sức khỏe tốt.Tuy nhiên, arginine bổ sung có thể giúp mọi người vượt qua một số vấn đề sức khỏe.Mọi người nên tham khảo ý kiến một chuyên gia y tế trước khi dùng một lượng lớn bổ sung, vì có một số tiềm năng tương tác với thuốc theo toa.