Τι είναι η εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης;

Η κατάρτιση της ουροδόχου κύστης είναι μια σειρά τεχνικών που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο και την ελαχιστοποίηση της επίδρασης της ακράτειας των ούρων.Παρόλο που η κατάρτιση της ουροδόχου κύστης δεν λειτουργεί απαραιτήτως για όλους τους τύπους ακράτειας ούρων, μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση σε πολλούς τύπους, ειδικά εκείνους που προκαλούνται από άγχος ή ώθηση.Τα τελευταία χρόνια, οι τεχνικές για την κατάρτιση της ουροδόχου κύστης έχουν βελτιωθεί σε μεγάλο βαθμό και υπάρχουν τώρα αρκετοί εξαιρετικοί πόροι.

Η ακράτεια ούρων είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει οποιαδήποτε ακούσια διαρροή ούρων και μπορεί να προκληθεί από οποιονδήποτε αριθμόπράγματα.Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ιατρικές παθήσεις, άγχος, υπερβολική ουροδόχο κύστη ή κρεβάτι.Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν μόνο ακράτεια ούρων όταν το σώμα τους υφίσταται ορισμένες σωματικές πιέσεις, όπως το γέλιο ή το φτέρνισμα, ενώ άλλοι μπορεί να το βιώσουν ανά πάσα στιγμή, μερικές φορές χωρίς προφανές κοινό νήμα.

Η ιδέα πίσω από την κατάρτιση της ουροδόχου κύστης είναι αρκετά απλή: μία επανεκπαίδευση του χρονοδιαγράμματος της ουροδόχου κύστης έτσι ώστε η κύστη να είναι σε θέση να διατηρήσει τα ούρα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και να μειώσει τα συναισθήματα επείγουσας ανάγκης.Αυτό γίνεται μέσα σε μερικούς μήνες και είναι σημαντικό να παραμείνετε υπομονετικοί κατά τη διάρκεια της επανεκπαίδευσης, κολλώντας με το σχήμα αρκετά καιρό για να δείξει τα αποτελέσματα.Είναι καλή ιδέα να διατηρείτε επίσης ένα ημερολόγιο σε όλη τη διαδικασία της εκπαίδευσης της ουροδόχουΞυπνάτε, θα θελήσετε να αδειάσετε εντελώς την ουροδόχο κύστη σας.Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για να πάρετε την ουροδόχο κύστη όσο το δυνατόν πιο άδειο, όσο συχνά μπορεί να συμβεί υπερχείλιση όταν η ουροδόχος κύστη απλά δεν αδειάζει σε όλη τη διαδρομή.Στη συνέχεια, θα περιμένετε μια καθορισμένη ώρα, την οποία μπορείτε είτε να προσδιορίσετε τον εαυτό σας είτε να φτάσετε με τη διαβούλευση ενός επαγγελματία υγείας, μέχρι να εκκενώσετε ξανά την ουροδόχο κύστη σας.Αρχικά, αυτό μπορεί να είναι ένα σύντομο χρονικό διάστημα, όπως δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά.Όταν πηγαίνετε στο μπάνιο σε αυτά τα καθορισμένα χρονικά πλαίσια, βεβαιωθείτε ότι έχετε ξανά αδειάσει ξανά την ουροδόχο κύστη, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να ουρήσετε.

Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας αισθάνεστε την επιθυμία να ουρήσετεΈνας χρόνος που δεν υπαγορεύεται από το πρόγραμμα εκπαίδευσης της ουροδόχου κύστης, χρησιμοποιήστε τεχνικές αναπνοής και ασκήσεις Kegel για να χαλαρώσετε το σώμα και να κρατήσετε πίσω τα ούρα μέχρι να περάσει η ώθηση.Εάν η ώθηση δεν περάσει, κρατήστε το όσο μπορείτε, τότε πηγαίνετε στο μπάνιο, ανακουφίστε τον εαυτό σας και επιστρέψτε αμέσως στο πρόγραμμα.Μόλις είστε σε θέση να περιμένετε εύκολα το διάστημα σας μεταξύ των επισκέψεων στην τουαλέτα, μπορείτε να επιμηκύνετε το διάστημα από άλλα δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά.Γενικά, αυτό μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από τέσσερις έως είκοσι εβδομάδες.Κατά τη διατήρηση ενός προγράμματος, μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις μυών όπως ασκήσεις Kegel για να ενισχύσετε την ικανότητά σας να κρατάτε πίσω τις παρορμήσεις.Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας σε όλη τη διαδικασία, για να βεβαιωθείτε ότι η ακράτεια των ούρων δεν προκαλείται από μια πιο σοβαρή υποκείμενη ιατρική κατάσταση.