Mi a hólyag edzése?

A hólyagképzés olyan technikák sorozata, amely elősegíti a vizelet -inkontinencia hatásainak ellenőrzését és minimalizálását.Noha a hólyagképzés nem feltétlenül működik minden típusú húgyúti inkontinencia esetén, sokféle hatással lehet sokféle hatással, különösen a stressz vagy a sürgetés által okozott.Az elmúlt években a húgyhólyag edzésére szolgáló technikák jelentősen javultak, és számos kiváló erőforrás létezik.dolgok.Ide tartozhatnak az egészségügyi állapotok, a stressz, a túlfull hólyag vagy az ágynemű.Egyes emberek csak akkor tapasztalják meg a húgyúti inkontinenciát, ha testük bizonyos fizikai stresszön megy keresztül, például nevetést vagy tüsszentést, míg mások bármikor megtapasztalhatják, néha látszólagos közös szál nélkül.

A hólyag edzés mögött meghúzódó koncepció meglehetősen egyszerű: az egyik átképzi a hólyag ütemtervét, hogy a hólyag hosszabb ideig képes legyen a vizeletet megtartani, és csökkenteni a sürgősség érzéseit.Ez néhány hónap alatt megtörténik, és fontos, hogy az átképzés során türelmes maradjon, és elég hosszú ideig ragaszkodik a rendhez, hogy az eredmények megmutathassák.Jó ötlet, hogy naplót tartson a húgyhólyag képzésének folyamán is, hogy megtekintse az előrehaladást, és hogy kiugró pontot szerezzen egy egészségügyi szakemberrel való beszélgetéshez az eljárásáról.Felébredsz, teljesen ki akarja üríteni a hólyagját.Vegyen be annyi időt, amennyire szükség van ahhoz, hogy a húgyhólyag a lehető legszebb legyen, a lehető leggyakrabban túlcsordulhat, ha a hólyag egyszerűen nem ürül ki.Ezután várjon egy meghatározott időt, amelyet meghatározhat önmagának, vagy elérheti az egészségügyi szakember konzultációját, amíg a hólyag újra kiürít.Először is, ez rövid időtartamú lehet, például tizenöt vagy húsz perc.Amikor a fürdőszobába megy ezekben a beállított időkereteknél, győződjön meg arról, hogy teljesen kiüríti a hólyagot, még akkor is, ha nem érzi magát úgy, hogy vizelni kell.A hólyag edzési ütemterv által nem diktálja az időt, használjon légzési technikákat és kegel gyakorlatokat a test ellazításához, és visszatartsa a vizeletet, amíg a sürgetés nem telik el.Ha a sürgetés nem telik el, tartsa úgy, ahogy csak tud, akkor menjen a fürdőszobába, enyhítse magát, és azonnal visszatérjen az ütemtervbe.Miután könnyen megvárhatja a WC -látogatások közötti beállított intervallumot, további tizenöt vagy húsz perccel meghosszabbíthatja az intervallumot.Általában ez négy -húsz hétig tarthat.Az ütemterv megtartása közben olyan izomgyakorlatokat is végezhet, mint például a Kegel gyakorlatok, hogy megerősítsék a késztetés visszatartási képességét.Fontos az is, hogy a folyamat során konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a húgyúti inkontinenciát nem egy súlyosabb alapvető egészségügyi állapot okozza.