Huấn luyện bàng quang là gì?

Huấn luyện bàng quang là một loạt các kỹ thuật được sử dụng để giúp kiểm soát và giảm thiểu tác động của chứng tiểu không tự chủ.Mặc dù đào tạo bàng quang không nhất thiết hoạt động cho tất cả các loại tiểu không tự chủ, nhưng nó có thể có ảnh hưởng lớn đến nhiều loại, đặc biệt là những loại gây ra bởi căng thẳng hoặc thôi thúc.Trong vài năm qua, các kỹ thuật đào tạo bàng quang đã được cải thiện rất nhiều và một số tài nguyên tuyệt vời hiện đang tồn tại.đồ đạc.Chúng có thể bao gồm các điều kiện y tế, căng thẳng, bàng quang quá mức hoặc làm việc trên giường.Một số người chỉ trải qua tình trạng không tự chủ khi cơ thể của họ trải qua một số căng thẳng về thể chất, chẳng hạn như cười hoặc hắt hơi, trong khi những người khác có thể trải nghiệm nó bất cứ lúc nào, đôi khi không có chủ đề chung rõ ràng.Khái niệm đằng sau việc đào tạo bàng quang khá đơn giản: người ta rèn luyện lịch trình bàng quang để bàng quang có thể giữ nước tiểu trong thời gian dài hơn và giảm cảm giác cấp bách.Điều này được thực hiện trong một vài tháng, và điều quan trọng là phải kiên nhẫn trong quá trình đào tạo lại, gắn bó với chế độ đủ lâu để kết quả thể hiện.Đó là một ý tưởng tốt để giữ một cuốn nhật ký trong suốt quá trình tập luyện bàng quang, để thấy sự tiến bộ và có một điểm khởi đầu để nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe về thủ tục của bạn.Bạn thức dậy, bạn sẽ muốn làm trống hoàn toàn bàng quang của mình.Hãy dành nhiều thời gian nhất cần thiết để có được bàng quang càng trống càng tốt, vì thường xuyên tràn ra khi bàng quang đơn giản không được làm trống.Sau đó, bạn sẽ đợi một thời gian đã đặt, mà bạn có thể xác định chính mình hoặc tiếp cận với sự tư vấn của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, cho đến khi làm trống bàng quang của bạn một lần nữa.Để bắt đầu, đây có thể là một khung thời gian ngắn, chẳng hạn như mười lăm hoặc hai mươi phút.Khi bạn vào phòng tắm tại các khung thời gian đã đặt này, hãy đảm bảo hoàn toàn làm trống bàng quang của bạn một lần nữa, ngay cả khi bạn không cảm thấy như bạn phải đi tiểu.Một thời gian không được quyết định bởi lịch trình đào tạo bàng quang của bạn, sử dụng các kỹ thuật thở và các bài tập kegel để thư giãn cơ thể và giữ nước tiểu cho đến khi sự thôi thúc trôi qua.Nếu sự thôi thúc không vượt qua, hãy giữ nó hết mức có thể, sau đó đi vào phòng tắm, tự giải tỏa và lấy lại lịch trình.Khi bạn có thể dễ dàng chờ đợi khoảng thời gian đã đặt giữa các chuyến thăm vào nhà vệ sinh, bạn có thể kéo dài khoảng thời gian thêm mười lăm hoặc hai mươi phút nữa. Tiếp tục chế độ đào tạo bàng quang này cho đến khi một thời gian thoải mái được đáp ứng giữa các thôi thúc.Nói chung, điều này có thể mất từ bốn đến hai mươi tuần.Trong khi giữ một lịch trình, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập cơ bắp như các bài tập Kegel để giúp tăng cường khả năng kìm nén sự thôi thúc của bạn.Nó cũng rất quan trọng để tham khảo ý kiến của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trong suốt quá trình, để đảm bảo rằng việc không kiểm soát nước tiểu không phải do tình trạng y tế tiềm ẩn nghiêm trọng hơn.