Τι θεωρείται κανονικός καρδιακός ρυθμός ύπνου;

Ο καρδιακός ρυθμός ύπνου θα πρέπει γενικά να είναι κάπως χαμηλότερος από τον κανονικό καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης ενώ είναι ξύπνιος, επειδή το σώμα συνήθως χαλαρώνει πολύ βαθιά κατά τη διάρκεια του ύπνου.Καθώς ένα άτομο αρχίζει να κοιμάται, ο καρδιακός ρυθμός αρχίζει να επιβραδύνεται και οι μελέτες υποδηλώνουν ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να ξεκινήσει μόλις ένα άτομο ξέρει ότι προετοιμάζεται για ύπνο.Καθώς το σώμα χαλαρώνει σε μια βαθιά κατάσταση ύπνου, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να μειωθεί και ο μεταβολισμός συνήθως επιβραδύνεται, εκτός από τον καρδιακό ρυθμό.Το επίπεδο φυσικής κατάστασης, η ηλικία και τα πρόσφατα επίπεδα άγχους μπορούν να επηρεάσουν όλα τον καρδιακό ρυθμό ύπνου.Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν, ωστόσο, ότι ο κανονικός καρδιακός ρυθμός ύπνου πρέπει να είναι οκτώ έως δέκα τοις εκατό χαμηλότερο από τον κανονικό καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης ενώ είναι ξύπνιος.Ένας καρδιακός ρυθμός ύπνου που δεν είναι τουλάχιστον οκτώ τοις εκατό χαμηλότερος από τον κανονικό καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, ενώ ο ξύπνιος μπορεί να είναι ένα σημάδι κινδύνου.

Υπάρχουν τουλάχιστον πέντε στάδια ύπνου και ο καρδιακός ρυθμός ύπνου μπορεί να ποικίλει σε κάθε ένα από τα στάδια του ύπνου.Τα πρώτα τέσσερα στάδια του ύπνου, που γενικά κατηγοριοποιούνται ως στάδια ύπνου, ένα έως τέσσερα, εμφανίζονται καθώς το σώμα χαλαρώνει όλο και πιο βαθιά.Αυτή η διαδικασία φυσιολογικής χαλάρωσης αντιπροσωπεύει περίπου το 80 % του χρόνου ύπνου των περισσότερων λαών.Ο καρδιακός ρυθμός συνήθως αρχίζει να επιβραδύνεται καθώς εισέρχεται ο ύπνος του σταδίου και επιβραδύνεται περισσότερο καθώς το σώμα χαλαρώνει περαιτέρω.

Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί συχνά να ποικίλει ευρέως κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, το πέμπτο στάδιο του ύπνου κατά τη διάρκεια του οποίου συμβαίνει συνήθως το όνειρο.Η ταχεία κίνηση των ματιών (REM), ο ύπνος, ονομάζεται έτσι επειδή οι κινήσεις των ματιών του ύπνου είναι συνήθως ορατές σε οποιονδήποτε παρατηρητή.Οι φυσιολογικές καταστάσεις μπορεί να διαφέρουν ευρέως κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ενδεχομένως ανάλογα με τις συναισθηματικές αντιδράσεις του κρεβατιού στα όνειρά του.Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να αυξηθεί σημαντικά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και μπορεί να υπερβεί ακόμη και τον κανονικό καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης ενώ είναι ξύπνιος.Μπορούν επίσης να αυξηθούν οι αναπνευστικοί ρυθμοί και μπορούν να εμφανιστούν άλλες φυσιολογικές λειτουργίες, όπως η εφίδρωση.

Ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι μια καλή ένδειξη πιθανής θνησιμότητας κατά τα επόμενα επτά χρόνια της ζωής του κρεβατιού.Μια ισραηλινή μελέτη υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι που δεν βιώνουν τουλάχιστον οκτώ έως δέκα τοις εκατό μείωση του καρδιακού ρυθμού, ενώ ο ύπνος μπορεί να είναι όσο δυόμισι φορές πιο πιθανό να πεθάνουν μέσα στα επόμενα επτά χρόνια της ζωής τους.Η μελέτη φάνηκε επίσης να υποδηλώνει ότι τα άτομα με χρόνιες συνθήκες υγείας, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η παχυσαρκία, είναι πιθανότατα πιθανότατα να βιώσουν τη μικρότερη μείωση του καρδιακού ρυθμού ενώ κοιμούνται.