Điều gì được coi là một nhịp tim ngủ bình thường?

Nhịp tim ngủ nói chung nên thấp hơn so với nhịp tim nghỉ ngơi bình thường trong khi thức, bởi vì cơ thể thường thư giãn rất sâu trong khi ngủ.Khi một người bắt đầu ngủ, nhịp tim bắt đầu chậm và các nghiên cứu cho thấy quá trình này có thể bắt đầu ngay khi một người biết rằng anh ta đang chuẩn bị cho giấc ngủ.Khi cơ thể thư giãn vào trạng thái ngủ sâu, nhiệt độ cơ thể lõi có thể giảm và chuyển hóa thường chậm lại, ngoài nhịp tim.Mức độ thể lực, tuổi tác và mức độ căng thẳng gần đây đều có thể ảnh hưởng đến nhịp tim ngủ.Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia tin rằng nhịp tim ngủ bình thường nên thấp hơn từ tám đến mười phần trăm so với nhịp tim nghỉ ngơi bình thường trong khi tỉnh táo.Nhịp tim ngủ không thấp hơn ít nhất tám phần trăm so với nhịp tim nghỉ ngơi bình thường trong khi tỉnh táo có thể là một dấu hiệu nguy hiểm. Có ít nhất năm giai đoạn ngủ và nhịp tim ngủ có thể thay đổi trong mỗi giai đoạn ngủ.Bốn giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ, thường được phân loại là giai đoạn ngủ một đến bốn, xảy ra khi cơ thể thư giãn ngày càng sâu sắc hơn.Quá trình thư giãn sinh lý này chiếm khoảng 80 phần trăm thời gian ngủ của mọi người.Nhịp tim thường bắt đầu chậm lại khi giai đoạn một giấc ngủ được đưa vào, và chậm hơn nữa khi cơ thể thư giãn hơn nữa. Nhịp tim thường có thể thay đổi rộng rãi trong giấc ngủ REM, giai đoạn thứ năm của giấc ngủ trong đó giấc mơ thường xảy ra.Chuyển động mắt nhanh (REM), giấc ngủ, được đặt tên như vậy bởi vì những người đang ngủ chuyển động mắt thường có thể nhìn thấy đối với bất kỳ nhà quan sát nào.Các trạng thái sinh lý có thể rất khác nhau trong giấc ngủ REM, có thể phụ thuộc vào các phản ứng cảm xúc của người ngủ với giấc mơ của anh ấy.Nhịp tim có thể tăng đáng kể trong giấc ngủ REM và thậm chí có thể vượt quá nhịp tim nghỉ ngơi bình thường trong khi tỉnh táo.Tốc độ hô hấp cũng có thể tăng lên, và các chức năng sinh lý khác, chẳng hạn như mồ hôi, có thể xảy ra. Một số bằng chứng cho thấy nhịp tim trong khi ngủ có thể là một dấu hiệu tốt về tỷ lệ tử vong có thể xảy ra trong bảy năm tiếp theo của cuộc sống của người ngủ.Một nghiên cứu của Israel cho thấy rằng những người không trải qua ít nhất tám đến mười phần trăm nhịp tim trong khi ngủ có thể có khả năng tử vong cao gấp hai lần rưỡi trong vòng bảy năm tới của cuộc đời.Nghiên cứu dường như cũng cho thấy rằng những người có tình trạng sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và béo phì, có lẽ rất có thể bị giảm ít nhịp tim khi ngủ.