Τι είναι η εποικοδομητική ανάπαυση;

Η εποικοδομητική ανάπαυση είναι μια πρακτική που αποτελεί μέρος της τεχνικής του Αλεξάνδρου, μιας πειθαρχίας που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεδιπλώσουν κακές σωματικές και ψυχικές συνήθειες.Δεν χρειάζεται να εγγραφείτε στην τεχνική του Αλεξάνδρου για να επωφεληθείτε από την εποικοδομητική ανάπαυση, ωστόσο, και συχνά μπορείτε να βρείτε παραλλαγές που υποστηρίζονται από μια ποικιλία ανθρώπων σε διάφορους κλάδους, από τη γιόγκα έως τη δράση.Οι οπαδοί της εποικοδομητικής ανάπαυσης λένε ότι οι καθημερινές συνεδρίες δημιουργούν μακροπρόθεσμα οφέλη.

Μεγάλο μέρος της τεχνικής του Αλεξάνδρου επικεντρώνεται στην ενθάρρυνση των ανθρώπων να χαλαρώσουν, να απαλλαγούν από το σώμα τους, ώστε να μπορούν να ενισχύσουν τους μυς του πυρήνα και να μάθουν νέους τρόπους σκέψης και μετακίνησηςπου ωφελούν το σώμα τους.Ο στόχος της τεχνικής είναι να βρεθεί μια κατάσταση υγιούς ισορροπίας, αντί να είναι πολύ τεταμένη ή πολύ χαλαρή.Η εποικοδομητική ανάπαυση είναι συχνά μέρος των συνεδριών με εκπαιδευτές και μπορεί επίσης να ασκηθεί ανεξάρτητα.Καθώς ξαπλώνουν, επικεντρώνονται σε τομείς έντασης στο σώμα τους, ενθαρρύνοντας το σώμα τους να απελευθερώσουν την ένταση.Ενώ βρίσκεται στην εποικοδομητική ανάπαυση, το μυαλό αδειάζει και ο επαγγελματίας επικεντρώνεται στην αναπνοή.Η θέση μπορεί να κρατηθεί για 20-30 λεπτά, επιτρέποντας στο σώμα να χαλαρώσει και να αναζωογονηθεί.Θα χαλαρώσει επίσης το σώμα και το μυαλό, δημιουργώντας μια κατάσταση στην οποία κάποιος βιώνει πολύ λιγότερο άγχος.Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να χαλαρώσει και να αποζημιώσει το άγχος μετά από έντονες καταστάσεις, είτε πρόκειται για μακριές βόλτες με αυτοκίνητο που αναγκάζουν το σώμα να κρατήσει αμήχανες θέσεις είτε έντονες συναντήσεις του διοικητικού συμβουλίου.Το χαλί λειτουργεί πολύ καλά.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλοκ γιόγκα ή μια στοίβα βιβλίων για να υποστηρίξετε το κεφάλι σας, δημιουργώντας ιδανικά μια στάση όπου το πρόσωπό σας είναι παράλληλο με το ανώτατο όριο, χωρίς να σέρνει πίσω στη σπονδυλική σας στήλη ή να σπάσει στο στήθος σας.Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι τόσο κοντά στο πίσω άκρο σας όσο είναι άνετα και τα χέρια σας μπορούν να είναι ελαφρώς διπλωμένα στο κλουβί σας ή να αφήνουν να τεντωθούν στο πάτωμα, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε πιο χαλαροί.Μπορεί να διαπιστώσετε ότι βοηθά να βρείτε έναν ήσυχο, ήρεμο χώρο για να εξασκήσετε εποικοδομητική ανάπαυση, έτσι ώστε να μην είστε αποσπασμένοι.