Mi a konstruktív pihenés?

A konstruktív pihenés egy olyan gyakorlat, amely az Alexander technika része, egy olyan fegyelem, amelynek célja a rossz fizikai és mentális szokások megtanulásának elősegítése.Ugyanakkor nem kell feliratkoznia az Alexander technikára, hogy kihasználhassa a konstruktív pihenést, és gyakran találja meg annak variációit, hogy a különféle tudományágakban az emberek választéka támogatja, a jógától a cselekvésig.A konstruktív pihenés rajongói azt mondják, hogy a napi ülések hosszú távú előnyöket teremtenek.melyek a testük számára előnyösek.A technika célja az egészséges egyensúly állapotának megtalálása, ahelyett, hogy túl feszült vagy túl nyugodt lenne.A konstruktív pihenés gyakran az oktatókkal folytatott ülések része, és önállóan is gyakorolható.Ahogy lefeküdnek, a testük feszültségének területeire összpontosítanak, és arra ösztönzik a testüket, hogy engedjék fel a feszültséget.Miközben a konstruktív pihenőhelyen fekszik, az elme kiürül, és a gyakorló a légzésre összpontosít.A posztot 20-30 percig tarthatják, lehetővé téve a test pihenését és fiatalítását.Ez enyhíti a testet és az elmét is, létrehozva egy olyan állapotot, amelyben sokkal kevesebb stresszt tapasztal.Használható a feszültség pihenésére és a feszültség utáni helyzetek után is, függetlenül attól, hogy hosszú autós túrák -e, amelyek a testet kényelmetlen pózok vagy intenzív deszkák találkozóira kényszerítik.A szőnyeg nagyon jól működik.Használhat jógablokkot vagy egy halom könyvet a fejének támasztására, ideális esetben olyan póz létrehozását, ahol az arca párhuzamos a mennyezetmel, és nem húzza vissza a gerincét, vagy a mellkasába robbant.A lábadnak olyan közel kell lennie a hátsó végéhez, mint kényelmes, és a kezét enyhén össze lehet hajtani a borda ketrecén, vagy hagyni, hogy kinyújthassa a padlón, attól függően, hogy miként érzi magát a leginkább nyugodtnak.Előfordulhat, hogy ez segít egy csendes, nyugodt hely megtalálásában a konstruktív pihenés gyakorlásához, hogy ne zavarja a figyelmét.