Apa itu istirahat konstruktif?

Istirahat yang konstruktif adalah praktik yang merupakan bagian dari teknik Alexander, sebuah disiplin yang dirancang untuk membantu orang melepaskan kebiasaan fisik dan mental yang buruk.Anda tidak harus berlangganan teknik Alexander untuk mendapatkan manfaat dari istirahat konstruktif, dan Anda sering dapat menemukan variasi yang dianjurkan oleh bermacam -macam orang dalam berbagai disiplin ilmu, dari yoga hingga akting.Penggemar istirahat konstruktif mengatakan bahwa sesi harian menciptakan manfaat jangka panjang.

Sebagian besar teknik Alexander difokuskan pada mendorong orang untuk bersantai, untuk menyingkirkan tubuh mereka yang ketegangan sehingga mereka dapat memperkuat otot inti dan mempelajari cara berpikir dan bergerak baru baruyang menguntungkan tubuh mereka.Tujuan dari teknik ini adalah untuk menemukan keadaan keseimbangan yang sehat, daripada terlalu tegang atau terlalu santai.Istirahat yang konstruktif sering menjadi bagian dari sesi dengan instruktur, dan juga dapat dipraktikkan secara mandiri.

Selama istirahat konstruktif, orang -orang berbaring telentang dengan kepala mereka didukung dan lutut mereka ditarik, menciptakan posisi yang sangat santai.Ketika mereka berbaring, mereka fokus pada bidang ketegangan di tubuh mereka, mendorong tubuh mereka untuk melepaskan ketegangan.Saat berbaring dalam pose istirahat yang konstruktif, pikiran dikosongkan, dan praktisi berfokus pada pernapasan.Pos dapat diadakan selama 20-30 menit, memungkinkan tubuh untuk rileks dan meremajakan.

Seharusnya, istirahat konstruktif yang teratur akan membantu orang merasa lebih tenang dan fokus.Ini juga akan merilekskan tubuh dan pikiran, menciptakan keadaan di mana seseorang mengalami stres yang jauh lebih sedikit.Ini juga dapat digunakan untuk rileks dan meredakan stres setelah situasi yang tegang, apakah itu wahana mobil panjang yang memaksa tubuh untuk menahan pose canggung atau rapat papan yang intens.

Untuk berlatih istirahat konstruktif, Anda akan membutuhkan permukaan datar yang empuk;Karpet bekerja dengan sangat baik.Anda dapat menggunakan blok yoga atau setumpuk buku untuk menopang kepala Anda, idealnya membuat pose di mana wajah Anda sejajar dengan langit -langit, tidak menyeret kembali ke tulang belakang Anda atau berderak ke dada Anda.Kaki Anda harus sedekat mungkin dengan ujung belakang Anda, dan tangan Anda dapat dilipat dengan ringan di tulang rusuk Anda, atau dibiarkan merentangkan di lantai, tergantung pada bagaimana perasaan Anda yang paling santai.Anda mungkin menemukan bahwa itu membantu menemukan ruang yang tenang dan tenang untuk berlatih istirahat yang konstruktif, sehingga Anda tidak terganggu.