Nghỉ ngơi mang tính xây dựng là gì?

Nghỉ ngơi mang tính xây dựng là một thực tiễn là một phần của kỹ thuật Alexander, một môn học được thiết kế để giúp mọi người không thích thói quen thể chất và tinh thần xấu.Tuy nhiên, bạn không phải đăng ký kỹ thuật Alexander để hưởng lợi từ việc nghỉ ngơi mang tính xây dựng, và bạn thường có thể tìm thấy các biến thể của nó được ủng hộ bởi một loại người trong nhiều môn học, từ yoga đến diễn xuất.Những người hâm mộ phần còn lại mang tính xây dựng nói rằng các phiên hàng ngày tạo ra lợi ích lâu dài.mà có lợi cho cơ thể của họ.Mục tiêu của kỹ thuật là tìm một trạng thái cân bằng lành mạnh, thay vì quá căng thẳng hoặc quá thư giãn.Nghỉ ngơi mang tính xây dựng thường là một phần của các phiên với người hướng dẫn, và nó cũng có thể được thực hành độc lập.Khi họ nằm xuống, họ tập trung vào các khu vực căng thẳng trong cơ thể, khuyến khích cơ thể họ giải phóng sự căng thẳng.Trong khi nằm trong tư thế nghỉ ngơi mang tính xây dựng, tâm trí được làm trống, và người hành nghề tập trung vào hơi thở.Bài đăng có thể được giữ trong 20-30 phút, cho phép cơ thể thư giãn và trẻ hóa.

được cho là, phần còn lại xây dựng thường xuyên sẽ giúp mọi người cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn.Nó cũng sẽ thư giãn cơ thể và tâm trí, tạo ra một trạng thái trong đó người ta trải qua ít căng thẳng hơn nhiều.Nó cũng có thể được sử dụng để thư giãn và xoa dịu căng thẳng sau những tình huống căng thẳng, cho dù chúng là những chiếc xe dài buộc cơ thể phải giữ tư thế khó xử hoặc các cuộc họp bảng dữ dội. Để thực hành nghỉ ngơi xây dựng, bạn sẽ cần một bề mặt phẳng đệm;thảm hoạt động rất tốt.Bạn có thể sử dụng một khối yoga hoặc một chồng sách để hỗ trợ đầu của bạn, lý tưởng nhất là tạo ra một tư thế nơi khuôn mặt của bạn song song với trần nhà, không kéo ngược vào cột sống của bạn hoặc giòn vào ngực.Bàn chân của bạn nên gần với phần đuôi xe của bạn thoải mái, và bàn tay của bạn có thể được gấp nhẹ trên lồng xương sườn của bạn, hoặc để lại để kéo dài trên sàn nhà, tùy thuộc vào cách bạn cảm thấy thư giãn nhất.Bạn có thể thấy rằng nó giúp tìm thấy một không gian yên tĩnh, yên tĩnh để thực hành phần còn lại mang tính xây dựng, để bạn không bị phân tâm.