Ano ang nakabubuo ng pahinga?

Ang nakabubuo na pahinga ay isang kasanayan na bahagi ng Alexander technique, isang disiplina na idinisenyo upang matulungan ang mga tao na matanggal ang masamang pisikal at kaisipan.Hindi mo kailangang mag -subscribe sa Alexander Technique upang makinabang mula sa nakabubuo ng pahinga, gayunpaman, at madalas mong makahanap ng mga pagkakaiba -iba nito na isinusulong ng isang assortment ng mga tao sa iba't ibang disiplina, mula sa yoga hanggang sa kumikilos.Ang mga tagahanga ng nakabubuo na pahinga ay nagsasabi na ang pang-araw-araw na sesyon ay lumikha ng mga pangmatagalang benepisyo.na nakikinabang sa kanilang mga katawan.Ang layunin ng pamamaraan ay upang makahanap ng isang estado ng malusog na balanse, sa halip na masyadong panahunan o masyadong nakakarelaks.Ang nakabubuo na pahinga ay madalas na isang bahagi ng mga sesyon na may mga tagapagturo, at maaari rin itong maisagawa nang nakapag -iisa.Habang nakahiga sila, nakatuon sila sa mga lugar ng pag -igting sa kanilang mga katawan, na hinihikayat ang kanilang mga katawan na palayain ang pag -igting.Habang nakahiga sa nakabubuo na pahinga ay nag -pose, ang isip ay walang laman, at ang practitioner ay nakatuon sa paghinga.Ang post ay maaaring gaganapin sa loob ng 20-30 minuto, na pinapayagan ang katawan na makapagpahinga at mapasigla.Mapahinga din nito ang katawan at isip, na lumilikha ng isang estado kung saan ang isang nakakaranas ng mas kaunting stress.Maaari rin itong magamit upang makapagpahinga at masira ang stress pagkatapos ng mga panahunan na sitwasyon, kung sila ay mahaba ang pagsakay sa kotse na pinipilit ang katawan na humawak ng awkward poses o matinding mga pagpupulong sa board.Mahusay na gumagana ang karpet.Maaari kang gumamit ng isang bloke ng yoga o isang stack ng mga libro upang suportahan ang iyong ulo, na may perpektong paglikha ng isang pose kung saan ang iyong mukha ay kahanay sa kisame, hindi i -drag pabalik laban sa iyong gulugod o crunched sa iyong dibdib.Ang iyong mga paa ay dapat na malapit sa iyong likurang dulo tulad ng komportable, at ang iyong mga kamay ay maaaring gaanong nakatiklop sa iyong tadyang hawla, o kaliwa upang mabatak sa sahig, depende sa kung paano mo naramdaman ang pinaka nakakarelaks.Maaari mong makita na nakakatulong ito upang makahanap ng isang tahimik, mahinahon na puwang upang magsanay ng nakabubuo ng pahinga, upang hindi ka ginulo.