Τι είναι η αρχική αϋπνία;

Η αρχική αϋπνία, επίσης γνωστή ως αϋπνία εμφάνισης, είναι μια μορφή αϋπνίας που χαρακτηρίζεται από καθυστερήσεις στον ύπνο.Τα άτομα με αρχική αϋπνία σέρνουν στο κρεβάτι με κάθε πρόθεση να κοιμηθούν, αλλά αντ 'αυτού βρίσκονται ξαπλωμένοι ξύπνιος.Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο τελικά καταφέρνει να κοιμηθεί, ενώ σε άλλους, το άτομο μπορεί να μην κοιμηθεί, αντί να ξαπλώνει ξύπνιος όλη τη νύχτα.Αυτή η μορφή αϋπνίας μπορεί να συσχετιστεί με διάφορες συνθήκες ή μπορεί να εμφανιστεί ανεξάρτητα. "Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η" αϋπνία "σημαίνει ότι κάποιος έχει πρόβλημα να κοιμηθεί, αλλά μπορεί να μην γνωρίζουν ότι υπάρχουν διαφορετικές μορφές αϋπνίας.Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μόνο μία μορφή ή μπορεί να βιώσουν ένα μείγμα μορφών.Η αϋπνία έναρξης εμφανίζεται στο ένα άκρο του κύκλου ύπνου.Η αϋπνία του τερματικού συμβαίνει όταν κάποιος ξυπνά πολύ νωρίς και δεν μπορεί να ξαναγυρίσει.Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να βιώσουν τη μεσαία αϋπνία, στην οποία ξυπνούν στη μέση της νύχτας και μένουν ξύπνιοι για αρκετές ώρες ενώ προσπαθούν να κοιμηθούν.

Οι διαταραχές άγχους και στρες συχνά συμβάλλουν στην αρχική αϋπνία.Ο ασθενής πηγαίνει στο κρεβάτι, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται ανήσυχος και ενεργοποιημένος, καθιστώντας δύσκολη την ύπνο.Ο εγκέφαλος μπορεί να πλημμυρίσει με σκέψεις που καθιστούν την πρόκληση να ηρεμήσουν και οι άνθρωποι μπορεί επίσης να είναι ανήσυχοι λόγω θορύβων που ακούν.Συνήθως στην αϋπνία, το άγχος για να κοιμηθεί και ο ύπνος συμβάλλει επίσης, με τους ανθρώπους που προσπαθούν να αναγκαστούν να κοιμηθούν και να διαπιστώσουν ότι αυτό τους κρατά ξύπνιοι ακόμα περισσότερο.Μια επιλογή είναι η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν.Αν και δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση, τέτοια φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την άμεση κόπωση και την απογοήτευση που βιώνουν με αϋπνία, γεγονός που μπορεί να τους επιτρέψει να εγκατασταθούν σε ένα κανονικό πρότυπο ύπνου.Εκτός από τις συνταγές, είναι επίσης διαθέσιμα μέσω των φαρμάκων.Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, ο προγραμματισμός της ημέρας για να κρατήσει το βράδυ σχετικά αργό ρυθμό και η τροποποίηση της διατροφής μπορεί επίσης να βοηθήσει μερικές φορές στην αρχική αϋπνία.Ένας γιατρός μπορεί να έχει συγκεκριμένες συστάσεις για κάποιον που βιώνει αυτή τη διαταραχή ύπνου.Άλλα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν μπορεί να περιλαμβάνουν τη διατήρηση της κρεβατοκάμαρας δροσερό για να διευκολύνουν τον ύπνο, να ρυθμίσετε έναν κανονικό χρόνο για να πάρετε το σώμα συνηθισμένο σε ένα χρονοδιάγραμμα και ένα μοτίβο και να φοράτε βύσματα αυτιών για να κόψετε τον θόρυβο της γειτονιάς.