Apa insomnia awal?

Insomnia awal, juga dikenal sebagai insomnia onset, adalah bentuk insomnia yang ditandai dengan keterlambatan dalam tidur.Orang -orang dengan insomnia awal merangkak ke tempat tidur dengan setiap niat tidur, tetapi sebaliknya menemukan diri mereka terbaring.Dalam beberapa kasus, orang tersebut akhirnya berhasil tidur, sementara di orang lain, orang tersebut mungkin tidak bisa tidur, alih -alih terbangun sepanjang malam.Bentuk insomnia ini dapat dikaitkan dengan sejumlah kondisi, atau mungkin terjadi secara independen.

Banyak orang tahu bahwa "insomnia" berarti bahwa seseorang mengalami kesulitan tidur, tetapi mereka mungkin tidak menyadari bahwa ada berbagai bentuk insomnia.Orang mungkin hanya memiliki satu bentuk, atau mereka mungkin mengalami campuran bentuk.Insomnia onset terjadi di salah satu ujung siklus tidur;Insomnia terminal terjadi ketika seseorang bangun terlalu dini dan tidak bisa kembali tidur.Orang -orang juga dapat mengalami insomnia tengah, di mana mereka bangun di tengah malam dan tetap terjaga selama beberapa jam sementara mereka mencoba untuk tidur.

Gangguan kecemasan dan stres sering berkontribusi pada insomnia awal.Pasien pergi tidur, tetapi masih merasa cemas dan berenergi, membuatnya sulit untuk tidur.Otak mungkin dibanjiri pikiran yang membuatnya sulit untuk tenang, dan orang -orang mungkin juga cemas karena suara yang mereka dengar.Umumnya pada insomnia, stres tentang tidur juga berkontribusi, dengan orang -orang yang mencoba memaksa diri untuk tidur dan menemukan bahwa ini membuat mereka tetap terjaga lebih lama.

Beberapa perawatan tersedia untuk insomnia awal.Salah satu pilihan adalah obat resep yang dirancang untuk membantu orang bisa tidur.Meskipun bukan solusi jangka panjang, obat -obatan semacam itu dapat membantu orang mengatasi kelelahan dan frustrasi langsung yang mereka alami dengan insomnia, yang memungkinkan mereka untuk kembali ke pola tidur yang normal.Selain resep, obat -obatan yang berlebihan juga tersedia.

Orang -orang juga dapat mencoba teknik seperti memodifikasi kebersihan tidur mereka untuk melihat apakah itu membantu mereka tidur lebih mudah.Kegiatan seperti meditasi, menjadwalkan hari untuk menjaga malam yang relatif lambat, dan memodifikasi diet juga kadang-kadang dapat membantu dengan insomnia awal.Seorang dokter mungkin memiliki rekomendasi khusus untuk seseorang yang mengalami gangguan tidur ini.Hal -hal lain yang dapat membantu termasuk menjaga kamar tidur tetap dingin untuk memfasilitasi tidur, mengatur waktu tidur yang teratur untuk membuat tubuh terbiasa dengan jadwal dan pola, dan mengenakan sumbat telinga untuk memotong kebisingan lingkungan yang mengganggu.