Ano ang paunang hindi pagkakatulog?

Ang paunang hindi pagkakatulog, na kilala rin bilang simula ng hindi pagkakatulog, ay isang anyo ng hindi pagkakatulog na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagkaantala sa pagtulog.Ang mga taong may paunang hindi pagkakatulog ay gumapang sa kama na may bawat hangarin na matulog, ngunit sa halip ay mahanap ang kanilang sarili na nakahiga.Sa ilang mga kaso, ang tao sa kalaunan ay namamahala sa pagtulog, habang sa iba, ang tao ay maaaring hindi makatulog, sa halip ay nakahiga na sa gabi.Ang form na ito ng hindi pagkakatulog ay maaaring maiugnay sa isang bilang ng mga kondisyon, o maaaring mangyari nang nakapag -iisa.

Alam ng maraming tao na ang "hindi pagkakatulog" ay nangangahulugang ang isang tao ay nagkakaproblema sa pagtulog, ngunit maaaring hindi nila alam na may iba't ibang anyo ng hindi pagkakatulog.Ang mga tao ay maaaring magkaroon lamang ng isang form, o maaari silang makaranas ng isang halo ng mga form.Ang pagsisimula ng hindi pagkakatulog ay nangyayari sa isang dulo ng siklo ng pagtulog;Nangyayari ang Terminal Insomnia kapag ang isang tao ay nagising nang maaga at hindi na makatulog.Ang mga tao ay maaari ring makaranas ng gitnang hindi pagkakatulog, kung saan nagising sila sa kalagitnaan ng gabi at manatiling gising sa loob ng maraming oras habang sinusubukan nilang matulog.

Ang pagkabalisa at mga karamdaman sa stress ay madalas na nag -aambag sa paunang hindi pagkakatulog.Ang pasyente ay natutulog, ngunit nakakaramdam pa rin ng pagkabalisa at lakas, na ginagawang mahirap matulog.Ang utak ay maaaring baha sa mga saloobin na nagpapahirap na huminahon, at ang mga tao ay maaari ring sabik dahil sa mga ingay na naririnig nila.Karaniwan sa hindi pagkakatulog, ang stress tungkol sa pagtulog ay nag -aambag din, sa mga taong nagsisikap na pilitin ang kanilang sarili na matulog at sa paghahanap na pinapanatili nila itong gising kahit na mas mahaba.

Maraming mga paggamot ang magagamit para sa paunang hindi pagkakatulog.Ang isang pagpipilian ay ang iniresetang gamot na idinisenyo upang matulungan ang mga tao na matulog.Bagaman hindi isang pangmatagalang solusyon, ang mga naturang gamot ay makakatulong sa mga tao na matugunan ang kagyat na pagkapagod at pagkabigo na naranasan nila sa hindi pagkakatulog, na maaaring payagan silang manirahan pabalik sa isang normal na pattern ng pagtulog.Bilang karagdagan sa mga reseta, magagamit din ang mga counter na gamot.Ang mga aktibidad tulad ng pagmumuni-muni, pag-iskedyul ng araw upang mapanatili ang gabi na medyo mabagal, at ang pagbabago ng diyeta ay maaari ring makatulong sa paunang hindi pagkakatulog.Ang isang doktor ay maaaring magkaroon ng mga tiyak na rekomendasyon para sa isang tao na nakakaranas ng sakit na pagtulog na ito.Ang iba pang mga bagay na makakatulong ay maaaring isama ang pagpapanatiling cool sa silid -tulugan upang mapadali ang pagtulog, pagtatakda ng isang regular na oras ng pagtulog upang masanay ang katawan sa isang iskedyul at isang pattern, at may suot na mga plug ng tainga upang maputol ang nakakasagabal na ingay sa kapitbahayan.