Mi az a kezdeti álmatlanság?

A kezdeti álmatlanság, más néven kezdeti álmatlanság, az álmatlanság olyan formája, amelyet az alvás késése jellemez.A kezdeti álmatlanságú emberek ágyba másznak minden alvás szándékával, hanem ébren fekszenek.Bizonyos esetekben az embernek végül sikerül aludni, másokban a személy pedig nem aludhat, inkább ébren fekszik az éjszaka során.Az álmatlanság ilyen formája számos feltételhez kapcsolódhat, vagy önállóan fordulhat elő.

Sokan tudják, hogy az „álmatlanság” azt jelenti, hogy valakinek nehezen tud aludni, de lehet, hogy nem tudják, hogy az álmatlanság különböző formái vannak.Lehet, hogy az embereknek csak egy formája van, vagy formák keverékét tapasztalhatják meg.A kezdet álmatlanság az alvási ciklus egyik végén fordul elő;A terminál álmatlanság akkor fordul elő, amikor valaki túl korán felébred, és nem tud visszatérni aludni.Az emberek középső álmatlanság is megtapasztalhatják, amelyben éjszaka közepén felébrednek, és több órán keresztül ébren maradnak, miközben megpróbálnak aludni.

A szorongás és a stressz rendellenességek gyakran hozzájárulnak a kezdeti álmatlansághoz.A beteg lefeküdt, de még mindig szorongónak és energiájúnak érzi magát, megnehezítve az alvást.Az agyat eláraszthatják olyan gondolatok, amelyek kihívást jelentenek a megnyugtatáshoz, és az emberek aggódhatnak a hallott zajok miatt is.Általában álmatlanságban az alváshoz való stressz is hozzájárul, mivel az emberek megpróbálják aludni magukat, és megállapítják, hogy ez még hosszabb ideig ébren tartja őket.Az egyik lehetőség a vényköteles gyógyszerek, amelyeket úgy terveztek, hogy segítsék az embereket aludni.Noha nem hosszú távú megoldás, az ilyen gyógyszerek segíthetnek az embereknek a közvetlen fáradtság és frusztráció kezelésében, amelyet az álmatlanságban tapasztalnak, ami lehetővé teszi számukra, hogy visszatérjenek a normál alvási mintába.A recepteken kívül az ellen gyógyszerek is rendelkezésre állnak.

Az emberek kipróbálhatnak olyan technikákat is, mint például az alvási higiénia módosítása, hogy megnézhessék, segít -e ez könnyebben aludni.Az olyan tevékenységek, mint a meditáció, a nap ütemezése az esti viszonylag lassú tempójú megőrzéséhez, és az étrend módosítása néha segíthet a kezdeti álmatlanságban.Az orvosnak konkrét ajánlásai lehetnek valaki számára, aki ezt az alvási rendellenességet tapasztalja.Egyéb dolgok, amelyek segíthetnek, magában foglalhatja a hálószobát az alvás megkönnyítéséhez, a rendszeres lefekvés beállításához, hogy a test hozzászokjon az ütemtervhez és a mintához, és füldugók viselése, hogy kivágja a zavaró szomszédsági zajt.