Mất ngủ ban đầu là gì?

Mất ngủ ban đầu, còn được gọi là chứng mất ngủ khởi phát, là một dạng mất ngủ được đặc trưng bởi sự chậm trễ trong việc ngủ.Những người bị mất ngủ ban đầu bò lên giường với mọi ý định đi ngủ, nhưng thay vào đó thấy mình nằm tỉnh dậy.Trong một số trường hợp, người đó cuối cùng đã ngủ được, trong khi ở những người khác, người đó có thể không ngủ, thay vào đó nói dối suốt đêm.Hình thức mất ngủ này có thể liên quan đến một số điều kiện, hoặc có thể xảy ra độc lập. Nhiều người biết rằng mất ngủ của Hồi giáo có nghĩa là ai đó đang gặp khó khăn trong việc ngủ, nhưng họ có thể không nhận thức được rằng có những hình thức mất ngủ khác nhau.Mọi người có thể chỉ có một hình thức, hoặc họ có thể trải nghiệm một hỗn hợp các hình thức.Mất ngủ khởi phát xảy ra ở một đầu của chu kỳ ngủ;Mất ngủ cuối cùng xảy ra khi ai đó thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại.Mọi người cũng có thể trải qua chứng mất ngủ giữa, trong đó họ thức dậy vào giữa đêm và thức trong vài giờ trong khi họ cố gắng ngủ. Mối lo âu và rối loạn căng thẳng thường góp phần gây mất ngủ ban đầu.Bệnh nhân đi ngủ, nhưng vẫn cảm thấy lo lắng và tràn đầy năng lượng, khiến nó khó ngủ.Bộ não có thể tràn ngập những suy nghĩ khiến nó trở nên khó khăn để bình tĩnh lại, và mọi người cũng có thể lo lắng vì những tiếng động mà họ nghe thấy.Thông thường trong chứng mất ngủ, căng thẳng về việc ngủ cũng đóng góp, với những người cố gắng buộc bản thân phải ngủ và phát hiện ra rằng điều này khiến họ tỉnh táo hơn nữa. Một số phương pháp điều trị có sẵn cho chứng mất ngủ ban đầu.Một lựa chọn là thuốc theo toa được thiết kế để giúp mọi người ngủ.Mặc dù không phải là một giải pháp lâu dài, nhưng những loại thuốc như vậy có thể giúp mọi người giải quyết sự mệt mỏi và thất vọng ngay lập tức mà họ trải qua chứng mất ngủ, điều này có thể cho phép họ ổn định trở lại một kiểu ngủ bình thường.Ngoài các đơn thuốc, qua các loại thuốc quầy cũng có sẵn. Mọi người cũng có thể thử các kỹ thuật như sửa đổi vệ sinh giấc ngủ của họ để xem điều đó có giúp họ dễ ngủ hơn không.Các hoạt động như thiền định, lên lịch một ngày để giữ cho buổi tối tương đối chậm và sửa đổi chế độ ăn uống đôi khi cũng có thể giúp mất chứng mất ngủ ban đầu.Một bác sĩ có thể có các khuyến nghị cụ thể cho một người bị rối loạn giấc ngủ này.Những thứ khác có thể giúp có thể bao gồm giữ cho phòng ngủ mát để tạo điều kiện cho giấc ngủ, thiết lập giờ đi ngủ thường xuyên để có được cơ thể quen thuộc với một lịch trình và một mô hình, và đeo nút tai để cắt ra nhiễu khu phố.