Τι είναι η φυσική τεστοστερόνη;

Η φυσική τεστοστερόνη είναι η αρσενική ορμόνη που παράγεται στους όρχεις και που δίνει στους άνδρες χαρακτηριστικά όπως τα μαλλιά του σώματος, μια βαθιά φωνή, η μυϊκή μάζα, η οστική πυκνότητα και μια υγιής λίμπιντο.Σε φυσιολογικά επίπεδα, η τεστοστερόνη παρέχει συνολική καλή υγεία και ευημερία στους άνδρες διατηρώντας άπαχο μυς, κατανομή λίπους, πυκνότητα των οστών και βελτιώνοντας τη σεξουαλική κίνηση, τη μνήμη και τα επίπεδα ενέργειας.Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει την κατάθλιψη και μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών προσβολών. "Καθώς οι άνδρες ηλικίας, ειδικά μετά από 40, το επίπεδο της φυσικής παραγωγής τεστοστερόνης σταδιακά πέφτει, προκαλώντας πολλούς να αναζητήσουν θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης.Εάν ένας άνθρωπος βιώνει εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια κρέμα ή πήκτωμα που μπορεί να εφαρμοστεί καθημερινά στο δέρμα.Η κρέμα είναι ένα μείγμα που περιέχει μερικές από τις ορμόνη σε αυτήν και όταν απορροφάται στο δέρμα, θα βοηθήσει στην αύξηση των φυσικών επιπέδων τεστοστερόνης πίσω στο φυσιολογικό.Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ένα έμπλαστρο, ενέσεις ή συμπληρώματα από του στόματος ως μέρος της θεραπείας.

Υπάρχουν επίσης μια σειρά από απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να γίνουν για να συμβάλουν στην τόνωση των επιπέδων φυσικής τεστοστερόνης χωρίς τη βοήθεια των καθορισμένων θεραπειών αντικατάστασης.Οι αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση μπορεί να είναι πολύ ευεργετικές.Επιπλέον, η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων βοτάνων μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει πιο φυσική τεστοστερόνη.

Όταν εξετάζουμε ένα πρόγραμμα άσκησης για να βοηθήσει στην αύξηση των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης, οι άνδρες θα πρέπει να ξεκινήσουν με εκείνους που θα προκαλέσουν το μεγαλύτερο ποσό μυϊκού στρες.Οι ασκήσεις όπως οι πιεστήριο πάγκων, οι ώθηση, τα τσιμπήματα, οι καταλήψεις και οι lunges, όλες που γίνονται με υψηλή ένταση, θα προκαλέσουν τονίζοντας τους κύριους μύες του σώματος.Όταν οι μύες τονίζουν, σηματοδοτούν το σώμα για να παράγουν περισσότερες αρσενικές ορμόνες. Οι διατροφικές αλλαγές μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ουσιαστικό ρόλο στην ενίσχυση των επιπέδων τεστοστερόνης.Τέτοια τρόφιμα όπως το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, τα αυγά και τα στρείδια είναι γεμάτα με βασικά συστατικά που βοηθούν στην ενίσχυση της παραγωγής τεστοστερόνης.Η αύξηση των σταυροειδών λαχανικών, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα γογγύλια και τα βλαστάρια της Βρυξελλής, στη διατροφή θα μειώσουν τα επίπεδα οιστρογόνων, την γυναικεία ορμόνη και επομένως θα βοηθήσουν στην προώθηση της παραγωγής τεστοστερόνης.

Το αντίστροφο ισχύει με τη σόγια, έτσι η μείωση της κατανάλωσης τροφίμων με σόγια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυξήσεων των επιπέδων οιστρογόνων.Τα βασικά λιπαρά οξέα (EFA) βοηθούν επίσης στην παραγωγή τεστοστερόνης και μπορούν να βρεθούν σε φιστίκια, σπόρους λίνου, αβοκάντο και σολομό.Τα EFA βρίσκονται επίσης στο ελαιόλαδο και το έλαιο canola. Υπάρχουν επίσης πολλά διαφορετικά βότανα που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην αύξηση των φυσικών επιπέδων τεστοστερόνης.Το πιο δημοφιλές ονομάζεται Tribulus Terrestris, ή Puncture Vine, και έχει αποδειχθεί κλινικά ότι ενισχύει τη δύναμη και την αντοχή.Ένας άλλος ονομάζεται Avena Sativa, το οποίο είναι ένα απόσπασμα από την άγρια βρώμη.Άλλα βότανα που μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης περιλαμβάνουν το χρυσίνι, τη ρίζα της τσουκνίδας και το muira puama.

πολλοί άνδρες θα αρχίσουν να αισθάνονται τα αποτελέσματα των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης καθώς κατευθύνονται στη μέση ηλικία.Υπάρχουν, ωστόσο, πολλοί διαφορετικοί τρόποι επίλυσης του προβλήματος φυσικά και χωρίς παρενέργειες.Είτε πρόκειται για πρόγραμμα αντικατάστασης τεστοστερόνης, με συνταγογραφούμενες θεραπείες από γιατρό ή αλλαγές στον τρόπο ζωής, η ώθηση στα φυσικά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να βοηθήσει με τη συνολική ευημερία των ανδρών και να τους αφήσει να αισθάνονται πιο εύχρηστοι και πιο ευτυχισμένοι.