Apa testosteron alami?

Testosteron alami adalah hormon pria yang diproduksi di testis, dan yang memberi pria karakteristik seperti rambut tubuh, suara yang dalam, massa otot, kepadatan tulang, dan libido yang sehat.Pada tingkat normal, testosteron memberikan kesehatan dan kesejahteraan yang baik secara keseluruhan untuk laki-laki dengan menjaga otot tanpa lemak, distribusi lemak, kepadatan tulang, dan dengan meningkatkan dorongan seks, memori, dan tingkat energi.Ini juga telah diketahui meningkatkan depresi, dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

Seiring bertambahnya usia pria, terutama setelah 40, tingkat produksi testosteron alami secara bertahap turun, menyebabkan banyak orang mencari terapi penggantian testosteron.Jika seorang pria mengalami kadar testosteron yang sangat rendah, seorang dokter dapat meresepkan krim atau gel yang dapat diterapkan setiap hari ke kulit.Krim adalah campuran yang mengandung beberapa hormon di dalamnya, dan ketika diserap ke dalam kulit, itu akan membantu meningkatkan kadar testosteron alami kembali normal.Seorang dokter juga dapat meresepkan tambalan, suntikan, atau suplemen oral sebagai bagian dari terapi.

Ada juga sejumlah perubahan gaya hidup sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan tingkat testosteron alami tanpa bantuan terapi penggantian yang ditentukan.Perubahan diet dan olahraga bisa sangat bermanfaat.Selain itu, mengonsumsi suplemen herbal tertentu dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak testosteron alami.

Ketika mempertimbangkan program olahraga untuk membantu meningkatkan kadar testosteron yang rendah, pria harus mulai dengan yang akan menyebabkan stres otot yang paling banyak.Latihan seperti penekan bangku, push-up, chin-up, squat, dan lunges, semuanya dilakukan pada intensitas tinggi, akan menyebabkan otot-otot utama tubuh ditekankan.Ketika otot -otot ditekankan, mereka memberi sinyal pada tubuh untuk menghasilkan lebih banyak hormon jantan.

Perubahan diet juga dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kadar testosteron.Makanan seperti daging sapi, ayam, telur, dan tiram dikemas dengan bahan -bahan utama yang membantu meningkatkan produksi testosteron.Meningkatkan sayuran silang, seperti brokoli, kembang kol, lobak, dan kecambah brussel, dalam makanan akan menurunkan kadar estrogen, hormon wanita, dan karenanya membantu mempromosikan produksi testosteron.

Kebalikannya benar dengan kedelai, jadi mengurangi konsumsi makanan dengan kedelai dapat membantu mencegah peningkatan kadar estrogen.Essential Fatty Acids (EFA) juga membantu produksi testosteron, dan dapat ditemukan di kacang, biji rami, alpukat, dan salmon.EFA juga ditemukan dalam minyak zaitun dan minyak canola.

Ada juga beberapa herbal berbeda yang diketahui membantu meningkatkan kadar testosteron alami.Yang paling populer disebut Tribulus terrestris, atau tusukan anggur, dan telah terbukti secara klinis untuk meningkatkan kekuatan dan stamina.Lain disebut Avena sativa, yang merupakan ekstrak dari gandum liar.Namun, ada banyak cara berbeda untuk menyelesaikan masalah secara alami, dan tanpa efek samping.Apakah itu program penggantian testosteron, dengan terapi yang ditentukan dari dokter, atau perubahan gaya hidup, dorongan untuk kadar testosteron alami dapat membantu dengan kesejahteraan pria secara keseluruhan dan membuat mereka merasa lebih bugar dan lebih bahagia.