Τι είναι το Pranayama;

pranayama είναι μια σανσκριτική λέξη που μεταφράζεται ως "έλεγχος της αναπνοής" ή "έλεγχος της δύναμης ζωής".Αναφέρεται σε μια σειρά ασκήσεων αναπνοής από το απλό στο συγκρότημα που έχουν σχεδιαστεί για να αποτελούν μέρος της πρακτικής της γιόγκα, μιας φυσικής και πνευματικής πειθαρχίας που έχει ασκηθεί στην Ινδία για χιλιάδες χρόνια.Πολλές τάξεις γιόγκα σε όλο τον κόσμο διαθέτουν κάποια πτυχή του pranayama, ανάλογα με τη φιλοσοφία της τάξης και το επίπεδο δεξιοτήτων των μαθητών..Ως αποτέλεσμα, συνιστάται έντονα να ασκείται μόνο το Pranayama υπό την επίβλεψη ενός γκουρού ή έμπειρου γιόγκι και οι συνθήκες υγείας και τα ζητήματα πρέπει να ανακοινωθούν σαφώς εκ των προτέρων.Μπορεί επίσης να θέλετε να συζητήσετε το Pranayama με το γιατρό σας, ποιος μπορεί να μιλήσει για το ποιες τεχνικές Pranayama θα είναι ασφαλείς για εσάς.

Στο απλούστερο, το Pranayama είναι να δώσει προσοχή στην αναπνοή.Χωρίς αναπνοή, δεν μπορούμε να ζήσουμε και πολλοί γιόγκι πιστεύουν ότι η επίγνωση της αναπνοής είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της πρακτικής τους.Η τακτική βαθιά αναπνοή βοηθά επίσης τους ανθρώπους να μετακινηθούν στις εκτάσεις και τις θέσεις της γιόγκα και μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επικεντρωθούν καθώς διαλογίζονται ή προσπαθούν να επικεντρωθούν στη συγκράτηση μιας θέσης.Η επίγνωση της αναπνοής κάποιου είναι επίσης ένας καλός τρόπος να μείνετε σε επαφή με το σώμα, σύμφωνα με ορισμένους επαγγελματίες. "Καθώς οι μαθητές γιόγκα προχωρούν, μαθαίνουν για διαφορετικούς τύπους αναπνοής Pranayama, οι οποίοι προορίζονται να είναι επωφελείς με κάποιο τρόπο με κάποιο τρόπο.Ορισμένες αναπνοές, για παράδειγμα, προορίζονται να καθαρίσουν το σώμα των τοξινών, ενώ άλλοι υποτίθεται ότι διεγείρουν τη ροή της δύναμης ζωής της Prana μέσω του σώματος, ωφελώντας τα σκελετικά, μυϊκά και συστήματα οργάνων.Το Pranayama είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος του διαλογισμού. Οι άνθρωποι μπορούν να ασκήσουν την Pranayama ως μέρος μιας φυσικής συνεδρίας γιόγκα ή ως μέρος των τεχνικών διαλογισμού τους, αλλά η Pranayama μπορεί επίσης να ασκηθεί από μόνη της.Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, επιθυμούν να τρέξουν μέσα από αρκετές τεχνικές αναπνοής όταν σηκώνονται το πρωί, για να ενεργοποιήσουν το σώμα τους και να προετοιμαστούν για την ημέρα.Άλλοι διαπιστώνουν ότι μερικά λεπτά πραναγιάμα μπορεί να είναι επωφελής κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας τους να επικεντρωθούν σε διάφορα καθήκοντα χωρίς να παραμελούν το σώμα τους. Οι υποστηρικτές της Πραναγιάμα κάνουν αρκετές αξιώσεις σχετικά με τα οφέλη της.Σίγουρα βοηθά στην οξυγόνο του σώματος και μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι τακτικές ασκήσεις αναπνοής, ο διαλογισμός και η γιόγκα βοηθούν στη μείωση της πίεσης και του στρες.Οι άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι διεγείρει τα ανοσοποιητικά και πεπτικά συστήματα και ότι η πραναγιάμα μπορεί να βοηθήσει το σώμα και το μυαλό να τρέξει πιο ομαλά.