Ano ang pranayama?

Ang Pranayama ay isang salitang Sanskrit na isinalin bilang "kontrol ng hininga" o "kontrol ng lakas ng buhay."Tumutukoy ito sa isang serye ng mga pagsasanay sa paghinga mula sa simple hanggang sa kumplikado na idinisenyo upang maging bahagi ng pagsasagawa ng yoga, isang pisikal at espirituwal na disiplina na isinagawa sa India sa libu -libong taon.Maraming mga klase sa yoga sa buong mundo ang nagtatampok ng ilang aspeto ng pranayama, depende sa pilosopiya ng klase at antas ng kasanayan ng mga mag -aaral..Bilang isang resulta, mariing inirerekomenda na magsagawa lamang ng pranayama sa ilalim ng pangangasiwa ng isang guro o nakaranas ng yogi, at ang mga kondisyon ng kalusugan at mga isyu ay dapat na malinaw na maiparating nang una.Maaari mo ring talakayin ang pranayama sa iyong doktor, na maaaring pag -usapan kung aling mga pamamaraan ng pranayama ang magiging ligtas para sa iyo.

Sa pinakasimpleng, ang pranayama ay tungkol sa pagbibigay pansin sa paghinga.Nang walang paghinga, hindi tayo mabubuhay, at maraming mga yogis ang naniniwala na ang pag -iisip na paghinga ay isang napakahalagang bahagi ng kanilang pagsasanay.Ang regular na malalim na paghinga ay tumutulong din sa mga tao na lumipat sa mga kahabaan at poses ng yoga, at makakatulong ito sa mga tao na mag -focus habang nagmumuni -muni o subukang mag -concentrate sa paghawak ng isang pose.Ang pag -iisip ng mga humihinga ay isang mabuting paraan din upang makipag -ugnay sa katawan, ayon sa ilang mga practitioner..Ang ilang mga paghinga, halimbawa, ay sinadya upang linisin ang katawan ng mga lason, habang ang iba ay dapat na pasiglahin ang daloy ng lakas ng buhay ng prana sa pamamagitan ng katawan, na nakikinabang sa mga sistema ng kalansay, kalamnan, at organ.Ang Pranayama ay isang mahalagang bahagi din ng pagmumuni -muni.

Ang mga tao ay maaaring magsagawa ng pranayama bilang bahagi ng isang pisikal na sesyon ng yoga o bilang bahagi ng kanilang mga diskarte sa pagmumuni -muni, ngunit ang Pranayama ay maaari ring maisagawa sa sarili nitong.Ang ilang mga tao, halimbawa, ay nais na tumakbo sa maraming mga diskarte sa paghinga kapag bumangon sila sa umaga, upang pasiglahin ang kanilang mga katawan at maghanda para sa araw.Napag -alaman ng iba na ang ilang minuto ng pranayama ay maaaring maging kapaki -pakinabang sa araw, na tinutulungan silang mag -focus sa iba't ibang mga gawain nang hindi pinapabayaan ang kanilang mga katawan.

Ang mga tagapagtaguyod ng Pranayama ay gumawa ng maraming mga paghahabol tungkol sa mga pakinabang nito.Tiyak na makakatulong ito upang ma -oxygenate ang katawan, at nahanap ng ilang mga tao na ang regular na pagsasanay sa paghinga, pagmumuni -muni, at yoga ay makakatulong upang mabawasan ang pilay at stress.Naniniwala rin ang mga tao na pinasisigla nito ang mga immune at digestive system, at ang pranayama ay makakatulong sa katawan at isip na tumakbo nang mas maayos.