Pranayama là gì?

Pranayama là một từ tiếng Phạn, được dịch là sự kiểm soát của hơi thở, hoặc điều khiển của thế lực.Nó đề cập đến một loạt các bài tập thở từ đơn giản đến phức tạp được thiết kế để trở thành một phần của việc thực hành yoga, một môn học thể chất và tinh thần đã được thực hành ở Ấn Độ trong hàng ngàn năm.Nhiều lớp yoga trên khắp thế giới có một số khía cạnh của pranayama, tùy thuộc vào triết lý của lớp học và trình độ kỹ năng của các sinh viên. Điều cực kỳ quan trọng cần nhớ rằng các kỹ thuật pranayama tiên tiến có thể gây nguy hiểm, đặc biệt là đối với những người có một số điều kiện sức khỏe nhất định.Do đó, nên chỉ thực hành pranayama dưới sự giám sát của một đạo sư hoặc yogi có kinh nghiệm, và các tình trạng sức khỏe và các vấn đề nên được truyền đạt rõ ràng trước.Bạn cũng có thể muốn thảo luận về Pranayama với bác sĩ của bạn, người có thể nói về những kỹ thuật pranayama nào sẽ an toàn cho bạn.

Đơn giản nhất, Pranayama là về việc chú ý đến hơi thở.Không thở, chúng ta không thể sống, và nhiều yogi tin rằng hơi thở chánh niệm là một phần rất quan trọng trong thực hành của họ.Hơi thở sâu thường xuyên cũng giúp mọi người di chuyển vào các đoạn và tư thế của yoga, và nó có thể giúp mọi người tập trung khi họ thiền hoặc cố gắng tập trung giữ tư thế.Theo một số học viên.

NHƯ VẬY YOGA AID.Một số hơi thở, ví dụ, có nghĩa là làm sạch cơ thể của độc tố, trong khi những người khác được cho là kích thích dòng chảy của sức sống của prana thông qua cơ thể, mang lại lợi ích cho các hệ thống xương, cơ bắp và cơ quan.Pranayama cũng là một phần quan trọng của thiền định. Mọi người có thể thực hành Pranayama như một phần của buổi tập yoga thể chất hoặc là một phần của các kỹ thuật thiền định của họ, nhưng Pranayama cũng có thể tự mình thực hành.Một số người, ví dụ, thích chạy qua một số kỹ thuật hơi thở khi họ thức dậy vào buổi sáng, để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể của họ và chuẩn bị cho cả ngày.Những người khác thấy rằng một vài phút của pranayama có thể có lợi vào ban ngày, giúp họ tập trung vào các nhiệm vụ khác nhau mà không bỏ bê cơ thể của họ. Những người ủng hộ Pranayama đưa ra một số tuyên bố về lợi ích của nó.Nó chắc chắn không giúp oxy hóa cơ thể, và một số người thấy rằng các bài tập thở thường xuyên, thiền định và yoga giúp giảm căng thẳng và căng thẳng.Mọi người cũng tin rằng nó kích thích các hệ thống miễn dịch và tiêu hóa, và Pranayama có thể giúp cơ thể và tâm trí chạy trơn tru hơn.