Apa itu Pranayama?

Pranayama adalah kata Sanskerta yang diterjemahkan sebagai "kontrol napas" atau "kontrol kekuatan hidup."Ini mengacu pada serangkaian latihan pernapasan dari yang sederhana hingga kompleks yang dirancang untuk menjadi bagian dari praktik yoga, disiplin fisik dan spiritual yang telah dipraktikkan di India selama ribuan tahun.Banyak kelas yoga di seluruh dunia menampilkan beberapa aspek pranayama, tergantung pada filosofi kelas dan tingkat keterampilan para siswa.

Sangat penting untuk diingat bahwa teknik pranayama canggih bisa berbahaya, terutama bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu tertentu.Akibatnya, sangat disarankan untuk hanya mempraktikkan Pranayama di bawah pengawasan seorang guru atau yogi yang berpengalaman, dan kondisi serta masalah kesehatan harus dikomunikasikan dengan jelas sebelumnya.Anda mungkin juga ingin membahas Pranayama dengan dokter Anda, yang dapat membicarakan teknik Pranayama mana yang akan aman untuk Anda.

Secara sederhana, Pranayama adalah tentang memperhatikan pernapasan.Tanpa bernapas, kita tidak bisa hidup, dan banyak yogi percaya bahwa pernapasan penuh perhatian adalah bagian yang sangat penting dari latihan mereka.Napas dalam yang teratur juga membantu orang pindah ke peregangan dan pose yoga, dan itu dapat membantu orang fokus saat mereka bermeditasi atau berusaha berkonsentrasi untuk memegang pose.Mengingat bahwa pernapasan juga merupakan cara yang baik untuk tetap berhubungan dengan tubuh, menurut beberapa praktisi.

Ketika siswa yoga maju, mereka belajar tentang berbagai jenis pernapasan pranayama, yang semuanya dimaksudkan untuk bermanfaat dalam beberapa cara.Beberapa napas, misalnya, dimaksudkan untuk membersihkan tubuh racun, sementara yang lain seharusnya merangsang aliran kekuatan hidup prana melalui tubuh, menguntungkan sistem kerangka, berotot, dan organ.Pranayama juga merupakan bagian penting dari meditasi.

Orang dapat mempraktikkan Pranayama sebagai bagian dari sesi yoga fisik atau sebagai bagian dari teknik meditasi mereka, tetapi Pranayama juga dapat dipraktikkan dengan sendirinya.Beberapa orang, misalnya, suka menjalankan beberapa teknik napas ketika mereka bangun di pagi hari, untuk memberi energi pada tubuh mereka dan bersiap untuk hari itu.Yang lain menemukan bahwa beberapa menit Pranayama dapat bermanfaat di siang hari, membantu mereka untuk fokus pada berbagai tugas tanpa mengabaikan tubuh mereka.

Pendukung Pranayama membuat sejumlah klaim tentang manfaatnya.Ini tentu saja membantu mengoksidasi tubuh, dan beberapa orang menemukan bahwa latihan pernapasan secara teratur, meditasi, dan yoga membantu mengurangi ketegangan dan stres.Orang -orang juga percaya bahwa itu merangsang sistem kekebalan tubuh dan pencernaan, dan pranayama dapat membantu tubuh dan pikiran untuk berjalan lebih lancar.