Mi az a pranayama?

A Pranayama egy szanszkrit szó, amelyet „a lélegzet irányításának” vagy az „élet erő irányításának” fordítanak.A légzési gyakorlatok sorozatára utal, az egyszerűtől a komplexumig, amelyet úgy terveztek, hogy a jóga gyakorlatában legyen, egy fizikai és szellemi fegyelem, amelyet Indiában évezredek óta gyakorolnak.Számos jógaórát szerte a világon a pranayama valamilyen aspektusa, az osztály filozófiájától és a hallgatók képzettségi szintjétől függően.

Rendkívül fontos megjegyezni, hogy-Ennek eredményeként erősen ajánlott, hogy csak a pranayama gyakorlását egy guru vagy tapasztalt jógi felügyelete alatt gyakorolják, és az egészségügyi feltételeket és kérdéseket egyértelműen kommunikálni kell.Érdemes megvitatnia a pranayamát az orvosával is, aki beszélhet arról, hogy melyik pranayama technikák lesznek biztonságban az Ön számára.Légzés nélkül nem élhetünk, és sok jógi úgy gondolják, hogy a tudatos légzés gyakorlatuk nagyon fontos része.A rendszeres mély légzés segít az embereknek a jóga szakaszaiba és pózaiba való áttérésben is, és ez segíthet az embereknek összpontosítani, amikor meditálnak vagy megpróbálnak koncentrálni a póz tartására.Néhány gyakorló szerint a légzés figyelése is jó módszer a testtel való kapcsolatfelvételre.-Néhány lélegzetet például a méreganyagok testének megtisztítására szolgál, míg másoknak állítólag stimulálják a prána élettartamának áramlását a testen keresztül, a váz-, izom- és szervrendszer javát szolgálva.A Pranayama szintén a meditáció fontos része.

Az emberek gyakorolhatják a Pranayama -t egy fizikai jóga ülés részeként vagy a meditációs technikák részeként, de a Pranayama önmagában is gyakorolható.Néhány ember például szereti több lélegzetelállító technikát átfutni, amikor reggel felkelnek, hogy energiát adjanak a testükre és felkészüljenek a napra.Mások úgy találják, hogy néhány perces pranayama a nap folyamán hasznos lehet, segítve őket a különféle feladatokra összpontosítva anélkül, hogy a testük elhanyagolná.Ez természetesen elősegíti a test oxigénellátását, és néhány ember úgy találja, hogy a rendszeres légzési gyakorlatok, a meditáció és a jóga segítenek a feszültség és a stressz csökkentésében.Az emberek azt is hiszik, hogy ez serkenti az immun- és emésztőrendszereket, és hogy a pranayama segíthet a testnek és az elmének a zökkenőmentes futtatásában.