Τι είναι η άσκηση ανάκαμψης;

Η άσκηση ανάκαμψης, επίσης γνωστή ως ανάκαμψη, είναι ένας τύπος άσκησης χαμηλής επίπτωσης που συνήθως λαμβάνει χώρα σε μίνι τραμπολίνο ή ριμπάουντ.Η ανάκαμψη συνιστάται από πολλούς εμπειρογνώμονες γυμναστικής, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι προσφέρει τόσο καρδιαγγειακά όσο και λεμφικά οφέλη για την υγεία.Οι ειδικοί θεωρούν επίσης ότι είναι μια βολική προπόνηση που μπορεί να γίνει από σχεδόν οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης ή τη φυσική κατάσταση.Ορισμένα κοινά παραδείγματα ασκήσεων μίνι τραμπολίνης περιλαμβάνουν τζόκινγκ στη θέση τους, πηδώντας γρύλους και ανελκυστήρες γόνατος. Όπως και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, η ανάκαμψη συνήθως παρέχει μια αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση.Μερικοί εμπειρογνώμονες αναφέρουν ένα πρόσθετο όφελος της άσκησης ανάκαμψης: ισχυρίζονται ότι διεγείρει επίσης το λεμφικό σύστημα, απαλλάσσοντας το σώμα ορισμένων τοξινών με κυκλοφορώντας λεμφικά υγρά.Υποστηρίζουν ότι αυτή η λεμφική διέγερση συχνά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων πολυάριθμων καταστάσεων υγείας, που κυμαίνονται από αλλεργίες έως χρόνια κόπωση έως αρθρίτιδα.Οι πηγές στο ριμπάουντ απορροφούν σοκ, θεωρητικά μειώνοντας τις πιθανότητες ενός ατόμου να τραυματίσει τους αστραγάλους ή τα γόνατά του.Η άσκηση ανάκαμψης πιστεύεται επίσης ότι αυξάνει τόσο την ευελιξία όσο και την αντοχή για τους ανθρώπους που ακολουθούν μια συνεπή ρουτίνα άσκησης.Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται επίσης ότι η ανάκαμψη είναι χαλαρωτική και μειώνει τα επίπεδα άγχους τους.

Η άσκηση ανάκαμψης είναι συνήθως προσβάσιμη σε άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων γυμναστικής και είναι γενικά μια βολική προπόνηση.Οι άνθρωποι μπορούν να επεξεργαστούν σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή mdash;στο σπίτι ή οπουδήποτε μπορούν να χωρέσουν ένα μίνι τραμπολίνο.Η άσκηση ανάκαμψης συνήθως δεν απαιτεί εξοπλισμό εκτός από το μίνι τραμπολίνο, αν και μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να εργαστούν χρησιμοποιώντας βάρη χεριών.

Ως προσοχή, ορισμένοι επαγγελματίες υγείας συμβουλεύουν ότι, ενώ η ανάκαμψη μπορεί να προσφέρει ορισμένα γενικά οφέλη για την υγεία, ίσως όχι απαραίτητα να οδηγήσειδραστική απώλεια βάρους.Επιπλέον, ορισμένες ασκήσεις ανάκαμψης ενδέχεται να απαιτούν περισσότερη ισορροπία και συντονισμό από άλλες.Οι περισσότεροι εκπαιδευτές προτείνουν ότι οι αρχάριοι ξεκινούν αργά και επιστρέφουν σε μια απλή αναπήδηση εάν κάποια ρουτίνα γίνει πολύ περίπλοκη.Μόλις κάποιος έχει κατακτήσει τα βασικά στοιχεία της χρήσης ενός ριμπάουντ, αυτός ή αυτή μπορεί να θέλει να ενσωματώσει τα βάρη των χεριών για πρόσθετη αντίσταση.

Οι περισσότεροι ριμπάουντερ προσφέρουν μια ποικιλία βολικών χαρακτηριστικών.Συνήθως έχουν ποικίλες ικανότητες βάρους και πολλοί είναι διαθέσιμοι με ράβδους σταθεροποιητή.Για την αποθήκευση και τη φορητότητα, ορισμένοι ριμπάουντερ διαθέτουν προστατευτικές περιπτώσεις μεταφοράς με τροχούς.Συνήθως πωλούνται τόσο σε καταστήματα λιανικής πώλησης όσο και σε εταιρείες στο διαδίκτυο.Για περισσότερες πληροφορίες, οι άνθρωποι μπορούν συνήθως να βρουν δωρεάν βασικές ρουτίνες προπόνησης online.Τα βιβλία άσκησης και τα DVD αναχώρησης είναι επίσης ευρέως διαθέσιμα σε καταστήματα και σε απευθείας σύνδεση.