Bài tập phục hồi là gì?

Bài tập hồi phục, còn được gọi là hồi phục, là một loại bài tập có tác động thấp thường diễn ra trên một tấm bạt lò xo mini, hoặc rebounder.Sự phục hồi được khuyến nghị bởi nhiều chuyên gia thể dục, những người cho rằng nó cung cấp cả lợi ích sức khỏe tim mạch và bạch huyết.Các chuyên gia cũng coi đó là một buổi tập luyện thuận tiện có thể được thực hiện bởi gần như bất kỳ ai, bất kể tuổi tác, mức độ tập thể dục hoặc tình trạng thể chất.Một số ví dụ phổ biến về các bài tập trampoline mini bao gồm chạy bộ tại chỗ, nhảy nhảy và nâng đầu gối. Giống như các hình thức tập thể dục nhịp điệu khác, hồi phục thường cung cấp một bài tập luyện tim mạch hiệu quả.Một số chuyên gia trích dẫn một lợi ích bổ sung của bài tập hồi phục: họ cho rằng nó cũng kích thích hệ thống bạch huyết, loại bỏ cơ thể của một số chất độc nhất định bằng cách lưu thông chất lỏng bạch huyết.Họ duy trì rằng sự kích thích bạch huyết này thường có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe, từ dị ứng đến mệt mỏi mãn tính đến viêm khớp.Các lò xo trên người phục hồi hấp thụ sốc, về mặt lý thuyết làm giảm một người cơ hội bị thương ở mắt cá chân hoặc đầu gối của anh ấy hoặc cô ấy.Bài tập phục hồi cũng được cho là tăng cả tính linh hoạt và sức chịu đựng cho những người theo thói quen tập thể dục nhất quán.Nhiều người cũng cho rằng sự hồi sinh là thư giãn và giảm mức độ căng thẳng của họ.

Bài tập hồi phục thường có thể truy cập được đối với mọi người ở mọi lứa tuổi và mức độ thể dục, và thường là một bài tập luyện thuận tiện;Mọi người có thể làm việc hầu hết mọi lúc mdash;Ở nhà hoặc bất cứ nơi nào họ có thể phù hợp với một tấm bạt lò xo nhỏ.Bài tập hồi phục thường không yêu cầu thiết bị ngoài tấm bạt lò xo mini, mặc dù một số người chọn cách sử dụng trọng lượng tay.Giảm cân mạnh.Hơn nữa, một số bài tập hồi phục có thể đòi hỏi sự cân bằng và phối hợp nhiều hơn các bài tập khác.Hầu hết các huấn luyện viên cho rằng người mới bắt đầu bắt đầu chậm và trở lại với một lần nảy đơn giản nếu bất kỳ thói quen nào trở nên quá phức tạp.Một khi ai đó đã thành thạo những điều cơ bản của việc sử dụng một người phục hồi, anh ta hoặc cô ta có thể muốn kết hợp trọng lượng tay để tăng thêm sức đề kháng. Hầu hết những người phục hồi đều cung cấp nhiều tính năng thuận tiện.Chúng thường có khả năng trọng lượng khác nhau, và nhiều người có sẵn với các thanh ổn định.Đối với việc lưu trữ và tính di động, một số người phục hồi có các trường hợp mang theo bảo vệ với bánh xe.Chúng thường được bán cả trong các cửa hàng bán lẻ và các công ty trực tuyến.Để biết thêm thông tin, mọi người thường có thể tìm thấy các thói quen tập luyện hồi phục cơ bản miễn phí trực tuyến.Sách tập thể dục Rebound và DVD cũng có sẵn rộng rãi trong các cửa hàng và trực tuyến.