Mi a visszapattanás?

A visszapattanó gyakorlat, más néven visszapattanás, egy olyan alacsony hatású gyakorlat, amely általában mini trambulinon vagy visszapattanón zajlik.A visszapattanást számos fitnesz -szakértő ajánlja, akik azt állítják, hogy ez mind kardiovaszkuláris, mind nyirok -egészségügyi előnyöket kínál.A szakértők azt is kényelmes edzésnek tartják, amelyet szinte bárki elvégezhet, életkorától, fitnesz szintjétől vagy fizikai állapotától függetlenül.A mini trambulin gyakorlatok néhány általános példája a helyén lévő kocogás, az ugró emelő és a térdfelvonók.Egyes szakértők a visszapattanás gyakorlatának további előnyeit idézik: azt állítják, hogy ez stimulálja a nyirokrendszert, és bizonyos toxinok testét megszabadítja a nyirokfolyadékok keringésével.Azt állítják, hogy ez a nyirok stimuláció gyakran segíthet enyhíteni a számos egészségi állapot egyes tüneteit, kezdve az allergiától a krónikus fáradtságig az ízületi gyulladásig.A rugó rugóinál sokkot elnyelődik, elméletileg csökkentve az ember esélyét, hogy megsérüljön a bokája vagy térde.Úgy gondolják, hogy a visszapattanási gyakorlat növeli mind a rugalmasságot, mind a kitartást azok számára, akik következetes testmozgási rutinot követnek.Sokan azt is állítják, hogy a visszapattanás pihentető és csökkenti a stressz szintjét.

A visszapattanás gyakorlatilag minden korosztály és fitnesz szintű emberek számára elérhető, és általában kényelmes edzés;Az emberek szinte bármikor tudnak kidolgozni mdash;Otthon vagy bárhol, ahol illeszkedhetnek egy mini trambulinhoz.A visszatérő testmozgás általában a mini trambulinon kívüli felszerelést nem igényel, bár egyesek úgy döntenek, hogy kézi súlyokat használnak.Drasztikus fogyás.Ezenkívül egyes visszapattanási gyakorlatok nagyobb egyensúlyt és koordinációt igényelhetnek, mint mások.A legtöbb oktató azt sugallja, hogy a kezdők lassan kezdjenek el, és térjenek vissza egy egyszerű visszapattanáshoz, ha valamelyik rutin túl bonyolult.Miután valaki elsajátította a visszapattanó használatának alapjait, érdemes beépíteni a kézi súlyokat a hozzáadott ellenállás érdekében.

A legtöbb visszapattanó különféle kényelmes funkciókat kínál.Általában eltérő súlykapacitásokkal rendelkeznek, és sokan stabilizátorrudakkal kaphatók.A tárolás és a hordozhatóság érdekében néhány visszapattanó védő tokok kerekekkel rendelkezik.Általában mind kiskereskedelmi üzletekben, mind online vállalatokban értékesítik őket.További információkért az emberek általában ingyenes alapvető visszapattanási edzésrutinokat találnak online.A visszapattanó gyakorlati könyvek és DVD -k szintén széles körben elérhetők az üzletekben és az online.