Ano ang rebound ehersisyo?

Ang rebound ehersisyo, na kilala rin bilang rebounding, ay isang uri ng pag-eehersisyo na mababa ang epekto na karaniwang nagaganap sa isang mini trampoline, o rebounder.Inirerekomenda ang pag -rebound ng maraming mga eksperto sa fitness, na inaangkin na nag -aalok ito ng parehong mga benepisyo sa kalusugan at lymphatic health.Itinuturing din ng mga eksperto na ito ay isang maginhawang pag -eehersisyo na maaaring gawin ng halos sinuman, anuman ang edad, antas ng fitness, o pisikal na kondisyon.Ang ilang mga karaniwang halimbawa ng mga pagsasanay sa mini trampolin ay kinabibilangan ng jogging sa lugar, paglukso ng mga jacks, at pag -angat ng tuhod.

Tulad ng iba pang mga anyo ng aerobic ehersisyo, ang rebounding ay karaniwang nagbibigay ng isang epektibong pag -eehersisyo ng cardiovascular.Ang ilang mga eksperto ay nagbabanggit ng isang karagdagang pakinabang ng rebound ehersisyo: inaangkin nila na pinasisigla din nito ang lymphatic system, na tinanggal ang katawan ng ilang mga lason sa pamamagitan ng nagpapalipat -lipat na mga lymphatic fluid.Pinapanatili nila na ang lymphatic stimulation na ito ay madalas na makakatulong na maibsan ang ilang mga sintomas ng maraming mga kondisyon sa kalusugan, mula sa mga alerdyi hanggang sa talamak na pagkapagod hanggang sa sakit sa buto.Ang mga bukal sa rebounder ay sumisipsip ng pagkabigla, teoretikal na pagbaba ng pagkakataon ng isang tao na masugatan ang kanyang mga bukung -bukong o tuhod.Ang pag -eehersisyo ng rebound ay pinaniniwalaan na dagdagan ang parehong kakayahang umangkop at pagbabata para sa mga taong sumusunod sa isang pare -pareho na gawain sa ehersisyo.Maraming mga tao din ang nagsasabing ang rebounding ay nakakarelaks at binabawasan ang kanilang mga antas ng stress.Ang mga tao ay maaaring gumana halos anumang oras at mdash;sa bahay o saanman maaari silang magkasya sa isang mini trampolin.Ang pag -eehersisyo ng rebound ay karaniwang hindi nangangailangan ng kagamitan maliban sa mini trampolin, bagaman ang ilang mga tao ay pipiliang magtrabaho gamit ang mga timbang ng kamay.marahas na pagbaba ng timbang.Bukod dito, ang ilang mga rebound na pagsasanay ay maaaring mangailangan ng higit na balanse at koordinasyon kaysa sa iba.Karamihan sa mga tagapagsanay ay nagmumungkahi na ang mga nagsisimula ay magsisimula nang dahan -dahan at bumalik sa isang simpleng bounce kung ang anumang gawain ay nagiging kumplikado.Kapag ang isang tao ay pinagkadalubhasaan ang mga pangunahing kaalaman ng paggamit ng isang rebounder, baka gusto niyang isama ang mga timbang ng kamay para sa dagdag na pagtutol.

Ang karamihan sa mga rebounder ay nag -aalok ng iba't ibang mga maginhawang tampok.Karaniwan silang may iba't ibang mga kapasidad ng timbang, at marami ang magagamit sa mga stabilizer bar.Para sa imbakan at portability, ang ilang mga rebounder ay nagtatampok ng mga proteksyon na nagdadala ng mga kaso na may mga gulong.Karaniwan silang ibinebenta pareho sa mga tindahan ng tingi at ng mga kumpanya sa online.Para sa karagdagang impormasyon, ang mga tao ay karaniwang makakahanap ng libreng pangunahing pag -eehersisyo sa pag -eehersisyo sa online.Rebound ehersisyo na mga libro at DVD din ay malawak na magagamit sa mga tindahan at online.