Apa itu latihan rebound?

Latihan rebound, juga dikenal sebagai rebound, adalah jenis latihan berdampak rendah yang biasanya terjadi pada trampolin mini, atau rebound.Rebound direkomendasikan oleh banyak ahli kebugaran, yang mengklaim bahwa ia menawarkan manfaat kesehatan kardiovaskular dan limfatik.Para ahli juga menganggapnya sebagai latihan yang nyaman yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang, terlepas dari usia, tingkat kebugaran, atau kondisi fisik.Beberapa contoh umum dari latihan trampolin mini termasuk jogging di tempat, jumping jack, dan lift lift.

Seperti bentuk lain dari latihan aerobik, rebound biasanya memberikan latihan kardiovaskular yang efektif.Beberapa ahli mengutip manfaat tambahan dari latihan rebound: mereka mengklaim itu juga merangsang sistem limfatik, membersihkan tubuh racun tertentu dengan mengedarkan cairan limfatik.Mereka berpendapat bahwa stimulasi limfatik ini sering dapat membantu mengurangi beberapa gejala dari berbagai kondisi kesehatan, mulai dari alergi hingga kelelahan kronis hingga radang sendi.

Keuntungan lain dari rebound yang telah dikutip oleh para ahli kebugaran adalah bahwa ini merupakan latihan berdampak rendah.Mata air pada rebounder menyerap guncangan, secara teoritis menurunkan peluang seseorang untuk melukai pergelangan kaki atau lututnya.Latihan rebound juga diyakini meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan bagi orang -orang yang mengikuti rutinitas olahraga yang konsisten.Banyak orang juga mengklaim bahwa rebound sedang menenangkan dan mengurangi tingkat stres mereka.

Latihan rebound biasanya dapat diakses oleh orang -orang dari segala usia dan tingkat kebugaran, dan umumnya merupakan latihan yang nyaman;Orang dapat berolahraga hampir setiap saat mdash;di rumah atau di mana saja mereka dapat memuat trampolin mini.Latihan rebound biasanya tidak memerlukan peralatan selain trampolin mini, meskipun beberapa orang memilih untuk berolahraga menggunakan bobot tangan.

Sebagai kehati -hatian, beberapa profesional kesehatan menyarankan bahwa, sementara rebound mungkin memberikan beberapa manfaat kesehatan umum, itu mungkin tidak selalu mengakibatkannyaPenurunan berat badan drastis.Selain itu, beberapa latihan rebound mungkin membutuhkan lebih banyak keseimbangan dan koordinasi daripada yang lain.Sebagian besar pelatih menyarankan agar pemula mulai perlahan dan kembali ke bouncing sederhana jika ada rutinitas yang terlalu rumit.Begitu seseorang telah menguasai dasar -dasar menggunakan rebounder, ia mungkin ingin memasukkan bobot tangan untuk penolakan tambahan.

Sebagian besar rebound menawarkan berbagai fitur yang nyaman.Mereka biasanya memiliki kapasitas berat yang bervariasi, dan banyak yang tersedia dengan batang penstabil.Untuk penyimpanan dan portabilitas, beberapa rebound fitur casing pelindung dengan roda.Mereka biasanya dijual baik di toko ritel dan oleh perusahaan online.Untuk informasi lebih lanjut, orang biasanya dapat menemukan rutinitas latihan rebound dasar gratis secara online.Buku latihan rebound dan DVD juga tersedia secara luas di toko dan online.