Τι είναι ο διαλογισμός της Samatha;

Ο διαλογισμός Samatha ορίζει μια μορφή βουδιστικού διαλογισμού με βάση την έννοια της ηρεμίας και την απελευθέρωση του νου από όλες τις εξωτερικές ανησυχίες και τις περισπασμούς.Αυτή η μορφή διαλογισμού επικεντρώνεται συνήθως στην αναπνοή για να ηρεμήσει το μυαλό από τυχαίες και εισβολές σκέψεις.Ο διαλογισμός Samatha μπορεί να γίνει ως διαλογισμός με τα πόδια, ο οποίος θεωρείται πιο δύσκολος ή καθισμένος διαλογισμός.

Οι άνθρωποι που ασκούν διαλογισμό Samatha μπορεί να επιλέξουν ένα από τα 40 kammatthanas, ή θέματα που χρησιμοποιούνται στον βουδιστικό διαλογισμό.Μπορεί να επικεντρωθούν σε έναν ήχο, ελαφρύ, συγκεκριμένο χρώμα ή αρετή, όπως συγχώρεση.Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν ένα βουδιστικό ρητό ή ιδέα ενώ ασκούν διαλογισμό Samatha.

Αυτή η μορφή διαλογισμού απαιτεί καθημερινές συνεδρίες για να ηρεμήσουν το μυαλό και να εμποδίσουν τις περισπασμούς από την εισβολή στην εμπειρία.Οι Βουδιστές χρησιμοποίησαν διαλογισμό για χιλιάδες χρόνια για να επιτύχουν τη Νιρβάνα, μια έντονη κατάσταση ειρήνης και ευημερίας που χαρακτηρίζεται από την απουσία αρνητικών συναισθημάτων.Ζήτησαν το πραγματικό νόημα της ζωής για να φτάσουν στο υψηλότερο επίπεδο της Νιρβάνας.

Ο διαλογισμός Samatha βασίζεται στην ιδέα ότι τα υλικά αγαθά και η επιθυμία για αυτούς προκαλούν πόνο και πόνο.Εάν ένα άτομο γίνει φωτισμένο, η επιθυμία για υλικό πλούτο μπορεί να εξαφανιστεί και η ζωή γίνεται καθαρή.Εκτός από το φάρμακο ηρεμίας, μια άλλη μορφή, που ονομάζεται Vispassana, επικεντρώνεται στη διορατικότητα για την επίτευξη των ίδιων αποτελεσμάτων.

Τέσσερα στάδια διαλογισμού συνήθως εμφανίζονται, τα οποία περιλαμβάνουν την απόσπαση από την απόσπαση της προσοχής, τη συγκέντρωση, τη χαρά και την εξομοίωση του νου υπό άγχος.Οι ασκούμενοι του διαλογισμού πιστεύουν ότι το μυαλό μπορεί να επανεκπληρωθεί για να επικεντρωθεί στο παρόν αντί του παρελθόντος και του μέλλοντος.Η ζωή στη στιγμή μπορεί να δημιουργήσει εσωτερική ειρήνη.

Τα οφέλη του καθημερινού διαλογισμού Samatha μπορεί να περιλαμβάνουν τη συνολική ευτυχία και τις καλύτερες συνήθειες ύπνου.Μερικοί άνθρωποι αποκτούν μια σαφέστερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι σκέψεις εισβάλλουν στις καθημερινές δραστηριότητες και επηρεάζουν τη διάθεση.Ο διαλογισμός βοηθά μερικούς ανθρώπους να ελέγχουν τον πόνο και να διαχειριστούν το άγχος.Μπορεί να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες πιο ευχάριστες επειδή το μυαλό μαθαίνει να επικεντρωθεί στο παρόν.

Ο διαλογισμός με τα πόδια συνήθως περιλαμβάνει ένα ήσυχο μέρος και μοναχική πρακτική.Ένα άτομο επικεντρώνεται στην κίνηση του σώματος για να επιτύχει μια αίσθηση ειρήνης.Ο διαλογισμός καθισμάτων είναι η πιο συνηθισμένη μορφή διαλογισμού Samatha.Σε αυτή τη μορφή, ένα άτομο επικεντρώνεται σε κάθε αναπνοή για να εμποδίσει τις σκέψεις από το μυαλό.Η άσκηση μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά γίνεται ευκολότερη με την επανάληψη.Μπορεί να γίνει μόνη ή σε μια ομάδα.