Thiền Samatha là gì?

Thiền Samatha định nghĩa một hình thức thiền định Phật giáo dựa trên khái niệm yên tĩnh và giải phóng tâm trí khỏi tất cả các mối quan tâm và phiền nhiễu bên ngoài.Hình thức thiền định này thường tập trung vào việc thở để làm dịu tâm trí khỏi những suy nghĩ ngẫu nhiên và xâm nhập.Thiền Samatha có thể được thực hiện như thiền đi bộ, được coi là khó khăn hơn, hoặc ngồi thiền.Mọi người thực hành Thiền Samatha có thể chọn một trong 40 Kammatthanas, hoặc các chủ đề được sử dụng trong thiền Phật giáo.Họ có thể tập trung vào một âm thanh, ánh sáng, màu sắc cụ thể hoặc một đức tính, chẳng hạn như sự tha thứ.Một số người chọn một câu nói hoặc khái niệm Phật giáo trong khi thực hành Thiền Samatha.Hình thức thiền định này đòi hỏi các phiên hàng ngày để làm im lặng tâm trí và ngăn chặn sự mất tập trung xâm nhập vào trải nghiệm.Phật tử đã sử dụng thiền định trong hàng ngàn năm để đạt được Nirvana, một trạng thái hòa bình và hạnh phúc mãnh liệt được đánh dấu bởi sự vắng mặt của những cảm xúc tiêu cực.Họ đã tìm kiếm ý nghĩa thực sự của cuộc sống để đạt đến cấp độ cao nhất của Nirvana.Thiền Samatha dựa trên khái niệm rằng hàng hóa vật chất và mong muốn họ gây ra đau đớn và đau khổ.Nếu một người trở nên giác ngộ, mong muốn của cải vật chất có thể biến mất và cuộc sống trở nên thuần khiết.Ngoài thuốc yên tĩnh, một hình thức khác, được gọi là vispassana, tập trung vào cái nhìn sâu sắc để đạt được kết quả tương tự.

Bốn giai đoạn thiền định thường xảy ra, bao gồm tách ra khỏi sự xao lãng, tập trung, niềm vui và sự bình tĩnh của tâm trí khi bị căng thẳng.Các học viên thiền định tin rằng tâm trí có thể được đào tạo lại để tập trung vào hiện tại thay vì quá khứ và tương lai.Sống trong khoảnh khắc có thể tạo ra sự bình yên bên trong.Những lợi ích của Thiền Samatha hàng ngày có thể bao gồm hạnh phúc tổng thể và thói quen ngủ tốt hơn.Một số người có được sự hiểu biết rõ ràng hơn về cách suy nghĩ xâm nhập vào các hoạt động hàng ngày và ảnh hưởng đến tâm trạng.Thiền giúp một số người kiểm soát đau và kiểm soát căng thẳng.Nó có thể làm cho các hoạt động hàng ngày trở nên thú vị hơn bởi vì tâm trí học cách tập trung vào hiện tại.Thiền đi bộ thường liên quan đến một nơi yên tĩnh và thực hành đơn độc.Một người tập trung vào chuyển động cơ thể để đạt được cảm giác bình yên.Thiền ngồi là hình thức thiền Samatha phổ biến nhất.Trong hình thức này, một người tập trung vào mỗi hơi thở để chặn những suy nghĩ từ tâm trí.Bài tập có thể xuất hiện khó khăn lúc đầu, nhưng trở nên dễ dàng hơn với sự lặp lại.Nó có thể được thực hiện một mình hoặc trong một nhóm.