Ano ang Samatha Meditation?

Ang Samatha Meditation ay tumutukoy sa isang anyo ng pagmumuni -muni ng Buddhist batay sa konsepto ng katahimikan at palayain ang isip mula sa lahat ng mga alalahanin at pagkagambala.Ang form na ito ng pagmumuni -muni ay karaniwang nakatuon sa paghinga upang patahimikin ang isip mula sa random at nakakaintriga na mga saloobin.Ang samatha meditation ay maaaring gawin bilang paglalakad ng pagmumuni -muni, na kung saan ay itinuturing na mas mahirap, o pag -upo ng pagmumuni -muni.

Ang mga taong nagsasanay ng Samatha Meditation ay maaaring pumili ng isa sa 40 Kammatthanas, o mga tema na ginamit sa pagmumuni -muni ng Buddhist.Maaari silang tumuon sa isang tunog, ilaw, tiyak na kulay, o isang kabutihan, tulad ng kapatawaran.Ang ilang mga tao ay pumili ng isang Buddhist na nagsasabi o konsepto habang nagsasanay ng Samatha Meditation.

Ang form na ito ng pagmumuni -muni ay nangangailangan ng pang -araw -araw na sesyon upang patahimikin ang isip at hadlangan ang mga pagkagambala mula sa panghihimasok sa karanasan.Ginamit ng mga Buddhists ang pagmumuni-muni sa libu-libong taon upang makamit ang nirvana, isang matinding estado ng kapayapaan at kagalingan na minarkahan ng kawalan ng negatibong emosyon.Hinanap nila ang totoong kahulugan ng buhay upang maabot ang pinakamataas na antas ng nirvana.

Ang Samatha Meditation ay batay sa konsepto na ang mga materyal na kalakal at ang pagnanais para sa kanila ay nagdudulot ng sakit at pagdurusa.Kung ang isang tao ay naliwanagan, ang pagnanais para sa materyal na kayamanan ay maaaring mawala at ang buhay ay nagiging dalisay.Bilang karagdagan sa gamot na katahimikan, ang isa pang form, na tinatawag na Vispassana, ay nakatuon sa pananaw upang makamit ang parehong mga resulta.

Apat na yugto ng pagmumuni -muni ay karaniwang nangyayari, na kinabibilangan ng detatsment mula sa pagkagambala, konsentrasyon, kagalakan, at pagkakapantay -pantay ng isip sa ilalim ng stress.Naniniwala ang mga practitioner ng pagmumuni -muni na ang isip ay maaaring mai -retrained upang tumuon sa kasalukuyan sa halip na ang nakaraan at hinaharap.Ang pamumuhay sa sandaling ito ay maaaring lumikha ng panloob na kapayapaan.

Ang mga pakinabang ng pang -araw -araw na pagmumuni -muni ng Samatha ay maaaring magsama ng pangkalahatang kaligayahan at mas mahusay na gawi sa pagtulog.Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng isang mas malinaw na pag -unawa sa kung paano ang mga saloobin ay nakakaintriga sa pang -araw -araw na gawain at nakakaimpluwensya sa kalooban.Ang pagmumuni -muni ay tumutulong sa ilang mga tao na makontrol ang sakit at pamahalaan ang stress.Maaaring gawing mas kasiya -siya ang pang -araw -araw na gawain dahil natututo ang isip na tumutok sa kasalukuyan.

Ang paglalakad ng pagmumuni -muni ay karaniwang nagsasangkot ng isang tahimik na lugar at nag -iisa na kasanayan.Ang isang tao ay nakatuon sa paggalaw ng katawan upang makamit ang isang pakiramdam ng kapayapaan.Ang pag -upo ng pagmumuni -muni ay ang pinaka -karaniwang anyo ng samatha meditation.Sa form na ito, ang isang tao ay nakatuon sa bawat paghinga upang hadlangan ang mga saloobin mula sa isip.Ang ehersisyo ay maaaring mukhang mahirap sa una, ngunit nagiging mas madali sa pag -uulit.Maaari itong gawin mag -isa o sa isang pangkat.