Apa itu Meditasi Samatha?

Meditasi Samatha mendefinisikan satu bentuk meditasi Buddha berdasarkan konsep ketenangan dan membebaskan pikiran dari semua keprihatinan dan gangguan luar.Bentuk meditasi ini biasanya berfokus pada pernapasan untuk menenangkan pikiran dari pikiran acak dan mengganggu.Meditasi Samatha dapat dilakukan sebagai meditasi berjalan, yang dianggap lebih sulit, atau meditasi duduk.

Orang -orang yang mempraktikkan meditasi Samatha mungkin memilih salah satu dari 40 Kammatthanas, atau tema yang digunakan dalam meditasi Buddha.Mereka mungkin fokus pada suara, cahaya, warna tertentu, atau kebajikan, seperti pengampunan.Beberapa orang memilih pepatah atau konsep Buddhis saat mempraktikkan meditasi Samatha.

Bentuk meditasi ini membutuhkan sesi harian untuk menenangkan pikiran dan memblokir gangguan dari mengganggu pengalaman.Buddha menggunakan meditasi selama ribuan tahun untuk mencapai nirvana, keadaan damai dan kesejahteraan yang intens yang ditandai oleh tidak adanya emosi negatif.Mereka mencari makna hidup yang sebenarnya untuk mencapai tingkat Nirvana tertinggi.

Meditasi Samatha didasarkan pada konsep bahwa barang -barang material dan keinginan untuk mereka menyebabkan rasa sakit dan penderitaan.Jika seseorang menjadi tercerahkan, keinginan untuk kekayaan materi mungkin hilang dan hidup menjadi murni.Selain obat ketenangan, bentuk lain, yang disebut Vispassana, berfokus pada wawasan untuk mencapai hasil yang sama.

Empat tahap meditasi biasanya terjadi, yang meliputi detasemen dari gangguan, konsentrasi, kegembiraan, dan keseimbanganitas pikiran di bawah tekanan.Praktisi meditasi percaya bahwa pikiran dapat dilatih kembali untuk fokus pada masa kini alih -alih masa lalu dan masa depan.Hidup di saat ini mungkin menciptakan kedamaian batin.

Manfaat meditasi Samatha harian mungkin termasuk kebahagiaan secara keseluruhan dan kebiasaan tidur yang lebih baik.Beberapa orang mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang bagaimana pikiran mengganggu kegiatan sehari -hari dan memengaruhi suasana hati.Meditasi membantu beberapa orang mengendalikan rasa sakit dan mengelola stres.Mungkin membuat kegiatan sehari -hari lebih menyenangkan karena pikiran belajar berkonsentrasi pada saat ini.

Meditasi berjalan biasanya melibatkan tempat yang tenang dan latihan soliter.Seseorang berkonsentrasi pada gerakan tubuh untuk mencapai rasa damai.Meditasi duduk adalah bentuk paling umum dari meditasi Samatha.Dalam bentuk ini, seseorang berfokus pada setiap napas untuk memblokir pikiran dari pikiran.Latihan mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi menjadi lebih mudah dengan pengulangan.Itu bisa dilakukan sendiri atau dalam kelompok.